「ダイエット」という言葉はあなたをうんざりさせますか？ もしそうなら、あなたは一人ではありません。 実際、あなたは地球上の他のほとんどすべての女性と同じです。
ダイエットはもうやめましょう！ お気に入りの食べ物を犠牲にしたり、ジムで数え切れないほどの時間を費やしたりせずに、体重を減らす方法を考え出しました。 これらは、私たちが「見栄えを良くするためのちょっとしたコツ」と呼んでいるものであり、機能します。
ダイエットは通常、体重を減らすために極端な対策を講じることを伴います—通常の食事から数ヶ月以内に体重を取り戻すためだけです。 私たちの秘密はライフスタイルの変化ですが、簡単なものです。 少なくとも、これらのヒントを2週間試して、違いに気付くかどうかを確認してください。
1
緑茶を積む
緑茶は、数ポンドを落とそうとしている場合でも、単に健康になりたい場合でも、食事の定番となるはずです。 抗酸化物質が豊富に含まれており、ガンと戦い、コレステロールを下げ、脂肪を燃焼させます。 水以外の毎日の飲み物をすべて緑茶に1週間交換してみてください。 少なくとも2ポンド、場合によってはそれ以上のポンドを落とすと確信しています。 その週の後、あなたの毎日の食事計画に緑茶を取り入れてください。
2
毎食前に水を飲む
水を飲むと水分補給ができます。 脱水症状になると、新陳代謝が遅くなり、必要な速さや効率で食べ物を消化できなくなります。 毎食前にコップ1〜2杯の水を飲んで新陳代謝を促進し、胃を満たします。 研究によると 食事をする前に水を飲む人は、水を飲まない人よりも平均して75カロリー少ないということです。 それほど多くはないように思われるかもしれませんが、消費していないのは1日あたり約225カロリーです。
3
執着しないでください
誰かが空飛ぶ豚について考えないようにあなたに言うなら、あなたは空飛ぶ豚について考えるつもりです。 ダイエット中も同じことが言えます。人々は食べ物が食べられないときに食べ物に執着する傾向があり、それが不健康なビンビンや体重増加につながります。 食べ物をあなたの焦点にするのをやめなさい。 すべてのエネルギーを食べ物（または不足）に集中させるのではなく、仕事、子供、活動、趣味、そして他の人を助けることを中心に1日を計画してください。 お腹が空いたら、水を飲み、健康的なものを手に取って食べましょう。 そのような単純な！
4
階段を使ってください
体重を減らすためにジムで何時間も汗をかく必要はありません。 代わりに、1日を通してポップアップする小さな機会を利用して解決してください。 最初の場所ではなく、駐車場の最後の場所に駐車し、通常よりも長い散歩に出かけ、階段を上る エレベーターの代わりに、お気に入りのテレビのコマーシャル中に自転車で仕事をしたり、ジャンプジャックをしたりします 見せる。 あなたの体を定期的に動かし続けて、長期的に体重を減らし始めてください。
5
よく食べる
何だって？ 3つの大きな食事の代わりに1日を通して6つの小さな食事を食べることは、空腹と誘惑を寄せ付けないようにするのに役立ちます。 ここで重要なのは、健康的な選択をしていることを確認することです。 減量は1つの簡単な数式になります—入力カロリーは出力カロリーよりも少なくなければなりません。 大量の高カロリーの食事を6回食べている場合、体重が減ることはありません。 1週間に6回の「スナックサイズ」の食事を食べて、カロリーを記録してみてください。 あなたは多かれ少なかれ食べていますか？
ヒント
水を飲むのを忘れないでください！ 3食でも6食でも、食べる前に必ずコップ1杯か2杯の水を飲んでください。
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