子供から大人まで、すべてのトリミングを施した七面鳥のプレートを掘り下げたいという誘惑に抵抗する人は誰も想像できません。クランベリーソース、 マッシュポテト、パンプキンパイ…でも、感謝祭を厄介な意志の戦いに変えるには、幼児や小さな子供にお任せください。 食べる。
家族の好き嫌いのある人は、ほとんどの場合、楽しい一日の一部を、彼または彼女がするさまざまなバージョンの食べ物を計画することに費やすことを意味します。 親戚の家に行く前に、食事をしたり、おやつを詰めたりすることもできます。これは、親しい家族50人の前で戦うのを避けるためのものです。 メンバー。
良いニュースは、このようにする必要はないということです。 あなたの休日を引き継ぐうるさい食べる人に対するあなたの最初の防御は、彼または彼女があなたの感謝祭の食事を準備するのを手伝うことを許可することです—それは作る動きです 子供達 彼らが自分の体に何を入れているかをよりコントロールできるようになります。
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「好き嫌いのある人を簡単な食品加工のいくつかに参加させることは、彼らを十分に食べさせるための素晴らしい方法です。 ジャガイモの皮をむく、七面鳥を準備する、サヤインゲンを切るなど、「彼らの労働の成果」はほとんどありません。」 言う クリスティーナ・ジョンズ博士、PMPediatricsの小児科医および上級医療顧問。 「好き嫌いのある人が年長の子供である場合、期待と「何が合理的か」について事前に正直に話し合うことは、大事な日に驚きがないようにするための賢明なことです。 お子さんの不安を最小限に抑えるために、事前にお子さんと一緒に食事のゲームプランを立ててください。 感謝祭はフードドラマの日ではありません。 あなたの子供が食事をせず、1回の食事を逃した場合、たとえそれがあなたを夢中にさせたとしても、それは問題ありません（経験から話されています！）」
あなたが子供に少なくともいくつかの伝統的な食べ物を試してもらうことに熱心であるとしましょう 感謝祭—好き嫌いのある人と協力して、食事をより美味しくする方法があります。 ジョンズは、食べ物が生意気であるか、または一緒に混合されているとき、好き嫌いのある人は通常それを好まないと言います。 プレートをできるだけ複雑にしないことで、不必要なドラマを避けてください。
「一般的に、シンプルなフレーバーが最も許容範囲が広いです。 だから、プレーンターキー（そしてしばしば白身の肉）、シンプルなマッシュポテト、ロールパン、バターとプレーン野菜があなたの最善の策です」とジョンズは言います。 「ペッパーシェーカーを自分で使って、七面鳥に自分のハーブスピンを少し加えることを子供に許可します。 あなたが監督している間、あなたの子供にパン/ロールにバターを広げさせてください。 これは基本的に聞こえるかもしれませんが、好き嫌いのある人とその両親にとっては、大したことです。」
Olivia Munger、管理栄養士 子供の健康 Get Up＆Goプログラムで家族と一緒に仕事をしている人は、好き嫌いのある人への感謝祭のほうが少ないことに同意し、複数の要素を含む食品を別々に提供することを提案しています。 それぞれの子供に自分のバージョンの料理を組み立てさせます（たとえば、サヤインゲンがアーモンドを上にして提供されている場合は、ナッツを横にすくって、子供に試してもらいます 別々に）。 そして、食事を楽しくする力を過小評価しないでください。
「これを行う1つの方法は、「X線ビジョンキャロット」や「恐竜ブロッコリーの木」などのキャッチーな名前を料理に付けることです」とマンガー氏は言います。 「もう1つのアイデアは、食事の前に子供たちに各料理を紹介し、どの子供たちが最もクレイジーな名前を思い付くことができるかを競うことです。 これにより、提供されている料理に慣れることができ、食事に興奮を与えることができます。」
もう1つの素晴らしいアイデア：食事の数週間前に、家でなじみのない感謝祭の食べ物を提供し始めます。 マンガー氏は、これらの食品が大規模な料理で提供されるときに、彼らがよりコントロールしていると感じるのに役立つ可能性があると言います 日。 休暇で旅行していて、子供が食べることがわかっている食品をより快適に梱包できると感じた場合は、当然のことながらそうすることは問題ありません。 これは時々親に裏目に出る可能性があることに注意してください。
「子供たちが柔軟な食事をすることを学ぶことは重要です、そして彼らの好き嫌いに常に食料調達することは彼らが成長するのを助けません」とマンガーは言います。
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その上、あなたがしたい最後のことは、特に休日に、食べ物をこれまで以上に大きな問題にすることです、とジョンズは言います。 「メルトダウンが起こらないように、子供が食べることがわかっている健康的で満たされた食品を1つか2つ持ってくるのは合理的です。 お腹が空いたことからですが、拒否してすべての食事の状況をコントロールできるわけではないことを子供に知らせることも重要です」とジョンズは言います。 言う。 「年少の子供には、子供が好きだとわかっている1つまたは2つのアイテムを、1つまたは2つのホリデーフードと一緒に皿に置き、その部分を小さくします。 彼らが何を食べても、彼らは食べます。 今日はあなたがそれを手放す日です。」
あなたの年上の子供が好き嫌いのある人なら、ジョンズは彼女が同じアプローチを提案すると言いますが、少し 期待についての高度な会話—最初に七面鳥を食べてから、彼らはあなたがどんな食べ物でも食べることができます 持ってきた。
「延々と交渉しないでください。しかし、彼らが食事を拒否した場合、キャンディーやお菓子でいっぱいになることを許可されるべきではありません」とジョンズは言います。 「ほとんどの場合、好き嫌いの多い食事はコントロールに関するものであり、状況全体にあまりエネルギーを与えないことで、子供は確実に シナリオ全体をコントロールすることはできませんが、楽しいはずの日に「嫌い」のリストに不安を追加することもありません。 美味しい！"
