贈り物を買うこと、家を飾ること、そして27人の家族全員のために料理をすることの間で、明らかに休日はあなたのトレーニングをスキップする正当な理由を提供しますよね？
運動生理学者でオプラの元コーチであるボブ・グリーンは、チャンスではないと言います。 「それは本当にあなたの考え方についてです」とグリーンは言います。 「ルールを変更するのが適切だと思うなら、そうするつもりです。 代わりに、あなたの人生をより良くする方法として毎日を見てください。 その大部分は自分の面倒を見ることです。」
すみません、言い訳はありません
運動を休み、休日の周りを贅沢に過ごすことは、良いことよりも害をもたらします。 グリーンは次のように説明しています。 なぜ正しく食べて運動するのか、より良い生活を送るために、自分自身を再教育する必要があります。 あなたはより良いエネルギーを持ち、気分が良くなる可能性が高くなります。」
結論：休暇中も運動と良い食生活を維持することがさらに重要です。 「時間があるときのためではありません— [それは]最優先事項であるべきです」とグリーンは付け加えます。
贅沢な家族の食事への対処
しかし、ロージーおばさんがクリスマスイブに向けて有名な6チーズのラザニアを準備するのに苦労したとき、あなたはどうしますか？ それはあなたの問題ではありません、とグリーンは言います。
「最も苦労しているのは、自分の作品を食べていないために他の人に気分を害してほしくない人です」とフィットネスの専門家は説明します。 「それは問題につながる考え方です。」
グリーンのアドバイス：詳細に話し合う必要はありませんが、前もって話し合い、自分の面倒を見ることが優先事項であることを伝えます。
ただし、注意が必要です。 「それによって脅迫されている人は、あなたに罪悪感を感じさせようとします」とグリーンは言います。 「残念ながら、人々はあなたの新しい習慣が彼らの生活にどのように影響するかについてあなたを判断します。 あなたを本当に気にかけている人々はあなたのために良いことを望んでいます。」
あなた自身のために立ち上がってください、そしてそれは他の人がそれに続き、結果としてより健康的な習慣を発達させるのを助けるかもしれません。
より良い選択をする
皮肉なことに、感謝祭やクリスマスの七面鳥の夕食は、最も健康的な食事の1つになる可能性があります。 トルコは高品質で無駄のないタンパク質を提供しています。 材料によっては、スイートポテトパイでもヘルシーになります。 「元のレシピで3本のバターが必要な場合は、調整して健康的にすることができます」とGreene氏は言います。
定期的なフィットネスルーチンを維持するのが難しい場合は、外出先で運動してください。 買い物客で混雑する前に、早めにモールに行き、活発な散歩に出かけましょう。 あなたの日にそれを構築します。 Greeneは、「歩数計を着用して歩数を数えます」と提案しています。 心血管フィットネスの推奨量である1日10,000歩を目指します。
フィットネスギフトのアイデア
今シーズン、フィットネスと健康関連のギフトを贈る（そして自分で購入する）ことを検討してください。 グリーンはお勧めします：
- 歩数計
- エクササイズバンドとチューブ
- 座るために膨らませることができるフィットネスボール、および抵抗運動のための加重メディシンボール
- NS フィリップスウェイクアップライト、あなたを穏やかに目覚めさせ、暗い日にあなたを活気づけるのを助けるために
これらの製品とボブのヒントは、2012年をこれまでで最高の形で始めるのに役立ちます。
休日のためのより多くの健康とフィットネスのヒント
究極のフィットネスひよこのためのホリデーギフトガイド
ストレスのない休暇旅行のための私たちの最高のヒント
5休日のためのストレスの少ないヒント
