テイラー・スウィフトとジジ・ハディッドの両方が最近経験した 関係ステータスの変更、人間関係が終わった後のセルフケアについて考えるようになりました。 あなたがあなたを乗り越えるのを助けるためのいくつかの素晴らしいアイデアは何ですか 別れる すぐに気分が良くなる方法は？ 結婚と家族療法士として、私はあなたをもう少し早く癒しへの道に導くいくつかの実証済みの秘訣を持っています。 困難な経験を乗り越えるには、感情を感じなければならないことを忘れないでください。
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パートナー、配偶者、ボーイフレンド、ガールフレンドを失うことは、関係にどれだけの時間を費やしても難しい場合があります。 より長い関係を乗り越えるのはより難しいように思われるかもしれませんが、時間の長さは必ずしもより困難またはより長い治癒過程の指標ではないと私は信じています。 誰かが別れた後の否定的な感情を特定して管理することができれば、関係に費やされた時間は、それが数ヶ月であろうと数年であろうと、影響が少なくなります。
1. 優れたサポートシステムを持っている
サポートシステムは、ガールフレンドと一緒に街に出かけたり、男の子とパーティーをしたりすることを意味する必要はありません。 それは、最近の分裂からあなたの心を取り除くために誰かと話をしたり、一緒に時間を過ごしたりすることを意味します。 家族や親しい友人がいるとうまくいきます。 あなたの話を聞いて、あなたの気持ちを確認してくれる人を見つけましょう。
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2. 悲しみや不安を感じたらすぐに感情管理ツールを練習する
関係が終了したときに感情のジェットコースターを通過するのは正常です。 不安を感じる場合は、瞑想音楽を聴いたり、散歩したりすることをお勧めします。 悲しい場合は、面白い映画を見たり、日記を書いたりするとよいでしょう。 新しい大人の塗り絵は、気分が悪くなっているときに何かに集中する機会を与えるので、優れた対処ツールです。 感情が圧倒され、まったく衰えない場合は、専門家を探すこともあなたが軌道に戻るのを助けることができます。
3. 新しい趣味を探す
セルフケアはあなたのすべてですので、スポーツやアートの新しい活動を見つけてください。 新しい趣味は、前向きなことに注意を向け続け、最近の変化から気をそらすのに役立ちます。 あなたがあなたの関係の変化に順応するにつれて、あなたはあなたが楽しんでいる活動に従事していることをより良く感じるでしょう。 サッカーチームに参加したり、アートクラスを見つけたりできます。
アートを見て は対処ツールなので、美術館に行って絵を楽しんでください。4. 関係を過度に分析しないでください
この関係が終わった理由についての考えに注意を集中することにあまり時間を費やしていないことを確認してください。 何を「間違えた」のか、何を変えたのかを考えないでください。 ネガティブな考えをポジティブな考えに変えることに焦点を当てる—何らかの支援が必要だと感じた場合は、セラピストまたは専門家がお手伝いします。 あなたが関係に執着するのをやめるのを助けるために他のものにあなたの注意を向けるようにしてください。 あなたが拾ったその新しい趣味に加えて、読み書きは助けることができます。
人間関係は終わり、ほとんどの人は、カップルの一部から再び独身に移行することがどのようなものかを知っています。 時間をかけてセルフケアに集中し、感情を管理してください。 それはあなたが関係から移行するときに気分が良くなり、癒しのプロセスを始めるのに役立ちます。 ポジティブなものを探し、いくつかの対処ツールを練習します。 これらの変化を実践し始めるとすぐに気分が良くなり、感情を管理できるようになります。
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