ばかげているように聞こえるかもしれませんが、あなたの人生の小さな（または大きな）輝きを書き留めるのに時間をかけることは、あなたがあなたの世界をどのように見るかに驚くべき影響を及ぼします。 小さなことから始めて、わずか10日間で祝福を数えるだけで、新しいビジョンゴーグルのセットがどのように得られるかを見てみましょう。
毎日雨が降っていて、さらにひどい方向に向かっている不機嫌そうな嵐の雲の下にいることに気付いた場合は、遠近法の再調整の時期かもしれません。 ほとんどの場合、いくつかの役立つナッジとツールを使用して、悪い態度に影響を与えることができます。 便利なツールの1つは、感謝の日記です。
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ジャーナルを探す
あなたがすでに日記をつけているか、何かを書くことを考えて縮小するかどうかにかかわらず、私はこれがあなたが扱うことができるものであることを約束します。 小さなノートブックを購入したり、コンピューターでファイルを作成したり、電話でリストを開始したりすることもできます（最も単純な電話モデルでもこの容量が必要です）。 可能であれば、実際のジャーナルに手書きすることをお勧めします。言葉とのつながりが簡単で、具体的な何かが得られるからです。
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小さく始める
あなたがあなたの日から好きなもののリストを作りなさい。 長いリストで自分に負担をかけないでください。 毎日3〜5個のアイテムをリストすることから始めます。 これにより、管理しやすくなります。 派手である必要はありません。 その日の日付の横にあるリストにアイテムを書き込むだけです。 できれば、毎日同じ時間にこれらを書いてリズムを確立してみてください。
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カテゴリを選択してください
いつもそこにいる友達の関係リストを作成して、あなたの話を聞いたり、妹が訪れるたびにあなたのために焼いてくれたりすることができます。 明るい色の花や華やかなステンドグラスの窓など、散歩や昼休みに気づいたことのリストを作成することができます。 あなたの感覚をくすぐるもののリストを試してみてください。 あなたがこれを習慣にするにつれて、より多くのアイデアが拡大し続けるでしょう。
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テスト期間を設定する
見通しに劇的な変化がないか調べる前に、10日から1か月の感謝の日記を付けることをお勧めします。 このアプローチを試みた人々からの感謝の気持ちで突然溢れる心だけでなく、より軽く、より幸せな精神の事例を私は聞き続けていると言います。 時間をかけて書き留め、自分の周りにあるものに意図的に気付くと、見逃していたものを再発見できます。
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