毎週の学校給食メニューの作成方法

すべての学齢期の子供のうち、USDAの食事の推奨事項を満たす食事パターンを持っているのはわずか1パーセントと推定されています。家で何を食べるかは自分で管理できますが、子供が学校で何を食べているかを知るのは難しいことがよくあります。

関連ストーリー。糖尿病児の保護者が新学期リストに必要な項目

多くの地域で、学校給食プログラムは栄養面でますます良くなっていますが、ほとんどの地域ではアメリカの子供たちはまだ十分な果物や野菜、全粒穀物、またはカルシウムが豊富なものを食べていません食品。貧しい食生活の結果は、栄養失調や肥満から貧血や虫歯までさまざまです。子供たちに健康的な食生活を教え、栄養価の高いものを提供することで、子供たちを正しい軌道に乗せましょう学校給食、そしてあなたが家で提供する健康的な食事と同様に。

毎週の学校給食メニューを作成する

昼食に何を食べたいかを子供たちに尋ねて、より健康的に食べるように子供たちに勧めます。その過程であなたの子供を巻き込むことによって、彼らはあなたが詰めたものをより食べやすくなります。

NS。

ファーマーズマーケットに向かう

新鮮でおいしい果物や野菜を手に入れるには、地元のファーマーズマーケットに行ってください。週末の儀式にして、子供たちが今まで試したことのない新しくて面白い農産物を選ぶことができるようにします。子供たちは、ファーマーズマーケットが提供するすべてのオプションを探索するのが大好きです。スペースがあれば、自分の裏庭に野菜畑を植えて世話をする方法を子供たちに教えてください。

それのゲームを作る

毎週のランチメニューを計画するときは、それをゲームにしてください。一方に食品グループの名前を、もう一方にそのグループの特定の（健康的な）食品を特徴とするインデックスカードを作成します。各ランチには、2サービングの果物と野菜、5〜6オンスの肉または鶏肉、全粒穀物を含める必要があります（小麦パン、玄米など）、低脂肪乳製品（ミルクまたはチーズ）および健康的な脂肪（ナッツ、種子、チーズ、アボカド、 NS。）。子供たちに各食品グループからカードを選んでもらい、ランチプランを作成します。食料品店に行く前に、5日間の昼食に必要なものをすべて書き留めてください。何度も旅行する必要はありません。

あなたの子供に買い物を手伝わせてください

食料品店への毎週の旅行を家族の外出にしましょう。健康的な食事の構成要素について子供に話しかけてください。読むのに十分な年齢の場合は、加工食品のパッケージを見せて、これらの食品がどのように不健康であるかを理解できるようにします。カロリーと脂肪が多く、栄養が少ないのです。これにより、あなたがいないときでも、子供たちは健康的な食品を選ぶようになります。

食品を安全に保つ

メニューを作成するときは、ランチが必ずしもサンドイッチである必要はないことに注意してください。食品を熱く保つ魔法瓶または断熱ランチコンテナがある場合は、シチュー、チリ、スープ、またはその他の温かい食事を一緒に送ることができます。前の晩にお子様のお弁当を詰める場合は、朝出発するまで冷蔵庫に冷たいものを入れておきます。家を出る直前に、生鮮食品が腐らないように、ランチコンテナにコールドパックを追加します。