4. グレープフルーツ
このヒントは1回限りの場合もありますが、十分に健康的であるため、試す価値があります。 苦労した2人の女の子の1人の母親によると つわり 彼女の最初の学期の朝、昼、夜の間に、グレープフルーツを食べることだけが45分間症状を抑えることができました。 グレープフルーツをむしゃむしゃ食べて胃を落ち着かせるだけでなく、 Wiggletotおむつチェンジャー あなたの体が渇望しているものを聞くことをお勧めします。 「私は毎日、一日中グレープフルーツを食べていたと言っても過言ではありません。 それが私の体が葉酸欠乏症であると私に言っていたのだろうか？」
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5. 気分が悪くなる前に食べる
教皇が説明するように、つわりがあるときに食べようとすることは直感に反するように思えるかもしれませんが、それはまさにあなたの体が吐き気を最小限に抑えるために必要なことです。 1日の特定の時間に気分が悪くなるパターンに気付いた場合は、つわりが発生する前に食事をするようにしてください。 教皇は、次のように述べています。「つわりは、あなたがやりたいと思うこととは正反対のことによって助けられるものの1つです。 あなたが降りることができるものは何でも、少量そして頻繁に！」
シェリーロス博士、M.D.、OB-GYNおよび女性の健康の専門家 プロビデンスセントジョンズヘルスセンター サンタモニカでは、「2時間ごとにタンパク質を多く含む少量の食事をとることで、血糖値を安定させ、つわりに関連する症状を最小限に抑えることができます」と同意しています。
6. 当たり障りのない炭水化物
古いクラッカーと病欠のスープは水を保持しているようです。これは、お母さんが何かに取り組んでいた可能性があることを意味します。 吐き気が襲って食欲がなくなったら、アッシュ博士は、次のような落ち着いたプレーンな食べ物でいっぱいにすることをお勧めします。 「クラッカーまたはドライシリアルおよびその他の刺激の少ない複雑な炭水化物。」 ロス博士は次のように付け加えています。 役に立った！"
7. ビタミンB6
吐き気を管理可能なレベルまで下げると、すべてビタミン欠乏症になる可能性があります。 ロス博士は次のように述べています。「1日3回摂取したビタミンB6（25ミリグラム）は、妊娠中の吐き気と嘔吐に効果的です。 どのように機能するかは明確ではありませんが、優れた実績があります。」 そして、アッシュ博士は同意しますが、彼女は私たちにそれを思い出させます 中に新しいビタミンやサプリメントを始める前に医師に相談することは依然として重要です 妊娠。
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