朝食にミルクセーキ？ 御馳走は良いために高価または不健康である必要はありません！ これらのフルーツシェイクは、朝食、軽食、またはさわやかなデザートに食べることができます。 それらはあらゆる食事の必要性に合わせて調整することができ、作るのにほんの数分かかります。 良すぎて真実ではありませんか？ あなたが裁判官です！
フルーツシェイクのレシピ
大人1名または子供2名にサービスを提供
材料：
- フローズンバナナ1本
- ミルク1カップ
- 低脂肪バニラヨーグルト1カップ
- お好みの追加の果物
方向：
作るには、冷凍バナナを細かく砕いてブレンダーに入れます。 ヨーグルトを加え、ミルクで覆い、ハイでブレンドします。 追加の果物を追加します。 ミルクセーキが均一になるまでブレンドします（通常30秒）。
ヒント
すぐにこれらのシェイクを提供するようにしてください。そうしないと、バナナが茶色になり始めます。
余分なシェイク成分
このレシピは非常に用途が広いです。 あなたはあなたの食事療法または特別なニーズに合うように成分を変えることができます。 これらのシェイクは、糖尿病、食物アレルギー、不耐性、菜食主義者にとって素晴らしい選択肢です。 実験して楽しんでください！
フローズンバナナ— 旬の時期に購入し、ジッパーバッグで皮をむいて冷凍します。 彼らは3ヶ月間保管します。 フローズンバナナはこれらのシェイクにクリーミーな一貫性を与え、一般的に味わうことはできません。 バナナが嫌いで飲み物に入れたくない場合は、代わりに砕いた氷に置き換えてください。
牛乳 - 豆乳、ライスミルク、アーモンドミルク、ココナッツミルク、さらにはジュースで代用できます。 すべて正常に動作します。 ミルクはあなたにクリーミーなシェイクを与えます。 ジュースはこれらの飲み物を甘くするための素晴らしい方法です。
甘味料— お好みのフルーツ、エキス、ドリンクミックス、シロップ、ジャム、スパイスが効果的です。 以下にたくさんの例があります。 可能性はあなたの想像力によってのみ制限されます！ タルト側でシェイクが判明した場合は、蜂蜜、刻んだナツメヤシまたは刻んだナツメヤシ、レーズン、ブドウ、またはジュースで自然に甘くすることができます。 従来の方法を使用することもできます—砂糖を追加します。 朝食を提供する場合は、できるだけ健康に保つようにしてください。
または、次の楽しい追加機能の1つを試してください。
- 小さじ1杯。 バニラ抽出物
- チョコレートシロップのいくつかの噴出
- 一握りのイチゴ、洗ってスライス
- 1〜2のピット日付
- 一握りのブルーベリー
- グレープジュース1/2カップ
- ピーナッツバター小さじ2、クリーミーまたはカリカリ
- 小さじ1〜2杯の細かく刻んだココナッツ
- パイナップルのみじん切りまたは砕いた1/4カップ
- 1/2皮をむいた、みじん切りのリンゴ
- リンゴジュース1カップ
- シナモン小さじ1/2
- ナツメグのピンチ
- 1つのライムのジュース
- オレンジジュース1カップ
- 冷凍、播種したスイカのチャンク1〜2カップ
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