忙しい女性が自分を第一に考えることはめったになく、その結果、彼らの食事はしばしば苦しんでいます。 適切な食品が、適切なタイミングで、1日を通してエネルギーレベルを維持するのにどのように役立つかを学びましょう。 少しの準備で、二度と自動販売機に緊急旅行することはありません。
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時々、家を出るだけ 時間通りに達成です。
昼食が詰め込まれ、宿題が行われ、犬に餌が与えられていることを確認することは、キャリアと子供を両立させようとしている外出中の女性にとって小さな偉業ではありません。 その結果、朝食の時間が取れないために、女性は空腹で1日を始めることがよくあります。
トロントの栄養士で作家のテレサ・アルバートは、ベッドから出てから1時間以内に食事をしないと、代謝が遅くなり、自然保護モードに入ると言います。 その後、血糖値が下がると醜くなる可能性があります。 何かを手に入れるために競争するとき、空腹（空腹と怒り）を感じることはありませんか？ —気絶する前に喉を下ろしますか？
幸いなことに、アルバートは完璧な解決策を持っています。 彼女の魔法のミューズリーを入力してください。
体のエネルギーを刺激するのに必要なタンパク質、繊維、栄養素が豊富な、作りやすい朝食料理（下記のレシピを参照）には、おいしいベリー、低脂肪ヨーグルト、種子、ナッツが含まれています。
「忙しい女性のための秘訣は、日曜日に大量のバッチを作ることであり、それは一週間続くでしょう」とアルバートは言います。 「朝食を済ませれば、一日中体にエネルギーが供給されます。」
外出先で食べるためのクイックヒント
- 事前に食事を計画する. 月曜日から金曜日まで朝食をとったので、食料品店に行く前に、残りの食事を計画するために20分かかります。 忙しくて買い物ができませんか？ 次のような、それらを提供するサービスを見つけることができるかどうかを確認してください 食料品ゲートウェイ.
- 一度に複数の食事を調理する. 鶏肉を調理している場合は、鶏肉の胸肉を5つ用意し、残りを冷蔵庫に入れて、別の日にその場で簡単に食事ができるようにします。 アスパラガス、コーン、エンドウ豆などの冷凍野菜を買いだめして、食事のバランスをとるために手元にすばやく健康的なおかずを用意します。
- 健康的なおやつを用意してください. 一握りのローストアーモンド、カナダのチェダーチーズストリング、またはフムス入りのニンジンはすべて、空腹感を抑え、次の食事まで満足感を与える良い選択肢です。
魔法のミューズリーレシピ
準備時間：6分
材料：
- プレーンな低脂肪ヨーグルト1/2カップ
- すりおろしたリンゴ1個（または無糖のアップルソース1/2カップ）
- 生オートミール大さじ1
- 大さじ1のスライバーアーモンド
- 白チアシード大さじ1
- 冷凍ブルーベリー1/2カップ
- 1/4カップの皮をむいた大麻の種子
- 小さじ1杯の挽いたシナモン
方向：
- 材料を混ぜ合わせます。 すぐに召し上がるか、冷蔵庫で3日まで保管してください。
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