「スピリチュアリティ」の定義を2人に尋ねると、2つのまったく異なる応答を受け取ることが期待できます。 宗教的であると自己認識していないが、彼らの存在のすべての繊維で、彼らよりも大きな力があり、彼らのポジティブなエネルギーがあると信じている人はたくさんいます 旅行をしみ出させ、周りのすべての人に影響を与え、彼らが誰であり、彼らの目的が何であるかを知るためには真実の探求が不可欠であること 地球。
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バケットリストは、私たちの人生の目標を順調に進めるのに役立つ非常に気の利いたツールとして役立ちます。 そして、精神的なバケツリストには、行動、行動、そして私たちの考え方の意識的な変化が含まれています 私たちが自分自身と周りの世界とより平和になるのを助けるために私たちが毎日練習できること 我ら。 これらの15のスピリチュアルバケツリストアイテムは、あなたが人生の旅を続けるときにあなたが自分自身をやる気にさせるためにまさに必要なものかもしれません。
1. あなたを裏切った友達を許して
人生は短すぎて、15年間の友情の後で彼女が犯したいくつかの間違いのために苦い気持ちと友人を許したくないと感じて過ごすことはできません。 我々はすべての間違いを犯します。 時には、私たちは驚異的な、恐ろしく悪い間違いを犯すことさえあります。 あなたの友人が謝罪し、償いをしたい場合は、諦めることを検討してください。 二度と同じ関係にならない場合でも、荷物を持ち歩かないと心が軽くなります。
2. 自分を許して
あなたが他の誰かを裏切った友達だったらどうしますか？ それとも、あなたはあなたを内面で食い尽くす行為をしましたか？ 過ちを犯すことは贖いへの第一歩ですが、自分を許し、過去の悪い判断が残りの人生をどのように生きるかを決定することを許さないことが重要です。
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3. セラピストを訪ねる
あなたがセラピストを訪ねる「タイプ」ではない場合、または人生の問題が、 専門家の方は、セラピストとの約束を1つ（または数回）して、難しいと感じる感情の負担を軽減することを検討してください。 取り持つ。 それらの訪問を使用して、あなたができるとは思っていなかった何かを明らかにします。 二度とその人に会うことはないふりをして、残酷に正直になり、裸になります。
4. あなたの感情にラベルを付けるのをやめなさい
あなたがそれを感じることができるなら、それは良くも悪くもありません—それはただの感情です。 嫉妬、怒り、悲しみ、欲望の感情を認めます。 彼らが治まるまで彼らを感じ、彼らを感じるあなたの権利と彼らに行動するあなたの権利を混同しないでください。
5. ネガティブなことを言う前に、息を吸って考えてください
怒り、恐れ、欲求不満の普遍的な源である公人でさえ、オンラインで誰かについて否定的なことを言ったり投稿したりしたい場合があります（こんにちは、ドナルド・トランプと キム・カーダシアン). 否定性を吐き出す必要があると感じる理由と、自分の考えを表現するためのより客観的で思慮深い方法があるかどうかを自問してください。 あなたはより多くの負のエネルギーを宇宙に放出するだけであり、その負のエネルギーは負のエネルギーを生むことを忘れないでください。
6. 毎日読む
ナイトスタンドには常に2冊の本を置いてください。軽くて面白いものと物思いにふけって消化しにくいものです。 忙しくても、毎日各本から3ページを読んでください。
7. 自分を連れ出しなさい
誰かがあなたを夕食や映画に招待するのを待たないでください。 遠足に身を任せて、自分の世話をしてください。 レストランや食堂に座って、笑顔でサーバーと少し話をし、周りの人を観察し、人生について考え、気を散らすことなく食事を味わうことに時間を費やしてください。
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8. 少なくとも1回は一人で旅行する
最初は恐ろしいアイデアに思えるかもしれませんが、搭乗券を渡して飛行機の座席に腰を下ろし、靴を脱ぐと、解放されたという言葉の意味がわかります。 一人旅は、自分のアジェンダを勝手に設定し、自分の時計に従って街や町を探索する機会を与えてくれます。 また、自分にとって異質なものとどのようにやり取りするかについても多くのことを学びます。
9. 農場から食卓まで食事を作る
地元の農場を訪れ、新鮮な食材や肉を選び、集めた旬の食材に基づいてレシピを調べましょう。 家に帰り、小さな音楽をオンにして、レシピの各ステップをゆっくりとたどり、さいの目に切ったり、皮をむいたり、マリネしたりする禅に夢中になります。 あなたの食べ物とのこの密接で個人的な相互作用は、私たちの多くが当然のことと思っている必要性に対してあなたが極端な感謝を感じるのを助けるでしょう。
10. すべてを捨てる
さて、多分すべてではありません。 しかし、あなたがすでに生きてきたあなたの人生の一部を保持することを強制し、あなたがその瞬間に存在するのを妨げるすべての小さな記念品を保存するのをやめてください。 10年間着用していないラブノートや古着のすべて— トスエム. 人生の教訓と思い出はまだそこにあり、あなたは今必要なもののためのより多くの余地があります。
11. 応答する前に、人の話を聞いて呼吸してください
誰かと会話している間は、次に何を言うべきか気の利いた発言を考えないでください。 応答する前に、少なくとも1回は息を吸ったり吐いたりしてください。 彼らが言ったことを反芻し、返答する前にあなたが本当に彼らの言うことを聞いたことを確認してください。
12. あなたのexeを嫌うのをやめなさい
けいれんさえ。 特にジャーク。 あなたはかつて彼らについて愛し、大切にする何かを見つけました。 あなたの見方は変わりましたが、それは問題ありません。しかし、誰かがあなたが愛について学び、あなたにとってより良い人に会うための道にあなたを導くのを手伝ってくれた可能性は十分にあります。 密かに彼に感謝し、彼の幽霊を解放します。
13. あなたの両親は人間だけだったことを理解してください
たぶんあなたの子供時代は理想的ではありませんでした。 またはさらに悪いことに。 成人期は、あなたの恨みに立ち向かい、理解と許しに置き換えて、先に進むことができるようにする時です。 その理解には、あなたの両親を客観的に見て、彼らが自分の子供時代の荷物を親に運んだことに気づくことが含まれます。 彼らが言ったり行ったりしたようなひどいことは何もしませんが、それはあなたを苦痛や恨みから解放します。
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14. アートを今のように受け入れる
あなたに話しかけ、あなた自身や他の人についてあなたに教える音楽/映画/芸術を見つけるのをやめないでください。 文化の轍にとらわれて、90年代、80年代、または過去の他の瞬間に「すべてがはるかに優れていた」という考えに屈しないでください。 そうではありませんでした！
15. 瞑想する
瞑想については、ニューエイジやおかしなことは何もありません。 呼吸とリラクゼーションのエクササイズは、心を落ち着かせ、鋭くし、血圧を下げ、ストレスを軽減することができます。 マントラを暗唱することを選ぶか、瞑想のクラスを受講するか、または一人で部屋に座って呼吸に集中することを選ぶかどうかにかかわらず、毎日瞑想することは精神医学の毎日の投与のようなものです。
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