快適に
飛行機に乗ってリラックスするための最初のステップは、快適になることです。 首枕を持参してください。 彼らはばかげているように見えるかもしれませんが、彼らは長い旅行で命の恩人です。 ほとんどの長距離便には枕または毛布も用意されているので、可能であれば、フライトアテンダントから枕または毛布を入手してください。 機内持ち込み手荷物を頭上の荷物室に入れて、足を伸ばすための可能な限りのスペースを確保します。 また、快適な服装をし、たくさんのアイテム（本、雑誌、mp3プレーヤー、映画）を持参して、楽しませてください。
動き回る
乗組員からシートベルトを外しても大丈夫だとわかったら、たまに散歩に出かけましょう。 窓際の席に閉じ込められていびきをかく人を動かすことができない場合でも、恐れることはありません。席を伸ばしてください。 足を上下にペダルで動かしてふくらはぎを伸ばし、手を頭の上に上げます。 血流を維持すると、後で硬直感が減り、深部静脈血栓症（DVT）の予防にも役立ちます。
水分補給を続ける
これは、次の最も重要なヒントの1つです。 空の旅、そして一人の人々はしばしば忘れます：水分補給を続けてください！ そこの空気は特に乾燥しているので、喉が渇いていないと思っていても、たくさんの水を飲むことが特に重要です。 ゲータレードのような電解質を含む飲料も素晴らしいです。 脱水症状のコーヒー、お茶、ソーダ、アルコールを避けることも賢明な考えです。 気分が良くなるだけでなく、水分補給を続けることでDVTの予防にも役立ちます。
保湿
乾燥した空気があなたの内部を脱水するのと同じように、それはまたあなたの肌を余分に乾燥させます。 長時間のフライトに乗る前、そして肌が乾燥し始めた場合は、特に顔に軽い保湿剤を塗ってください。 飛行後の気分がどれだけ良くなるかは驚くべきことです。 コンタクトレンズも乾く傾向があるので、必ず点眼薬も使用してください。 コンタクトレンズの着用者は、代わりに眼鏡をかけることを検討したいと思うかもしれません。
健康的に食べる
機内食は仕事を成し遂げますが、満足のいく食事になることはめったにありません。 下船後の無気力を防ぐために、できるだけ軽く健康的な食事を心がけてください。 これは、飛行前のファーストフードがなく、不健康な間食を最小限に抑えることを意味します。 可能であれば、あなたを乗り越えるためにいくつかの健康的なマンチを詰めてください。 新鮮な果物や野菜はフライト全体に耐えられないかもしれませんが、最初は素晴らしいでしょう。グラノーラバーは旅行の後半に最適です。
あなたのビタミンを取る
何百人もの人々と密集していて、リサイクルされた空気を吸い込んでいるということは、細菌が広がる可能性が倍増することを意味します。 それに加えて、乾燥した空気があれば、風邪の繁殖地になります。 水分補給と健康的な食事は病気を防ぐのに役立ちますが、旅行の前にマルチビタミンを摂取しても害はありません。 空挺のような水溶性サプリメントは、風邪を引いたときに手元に置いておくと便利です。
