最高のカップルでさえ時々戦います—それはお互いを気遣う2人が一緒に多くの時間を過ごすときに起こることです。 しかし、残念ながら、場合によっては、議論が急速にエスカレートし、少しの意見の不一致が大きな問題に変わる可能性があります。
明らかに、誰もそれが起こることを望んでいませんが、それは可能であり、そうします。 これが起こり得る理由はたくさんあります、と認可された臨床心理士博士は言います。 ラマニ・ドゥルバスラ、の作者 私は滞在するべきですか、それとも行くべきですか？多分あなたはストレスを感じて疲れています、あなたはあなたがしている主題に本当に情熱を持っています 主張する あなたの約または一方（または両方）は、簡単に興奮する傾向があります。
未解決の問題や古い恨みを伴う場合、戦いは急速にエスカレートする可能性もあります、とライセンスを受けた結婚および家族療法士のデイビッド・クロウ、の所有者は言います スカイライトカウンセリングセンター シカゴで。 「古い傷はガソリンの樽のようなものであり、新しい議論はガソリンを始動させる火花のようなものであり、物事を爆発的にエスカレートさせます」と彼は言います。 そしてもちろん、この点に到達することの危険性は、後で後悔することを言うことができるということです。
幸いなことに、物事が手に負えなくなるのを防ぐためにできることがいくつかあります。 これらのトリックの1つまたはすべてを試して、議論を争いの上に置いてください。
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タイムアウトを要求する
単に立ち去るだけで「妨害」と見なすことができます。これは、一方の人がもう一方の人を締め出す場所です、とドゥルバスラは言います。 しかし、頭をすっきりさせる時間ができるかどうかを尋ねること、そして実際にそれを行うのに時間をかけることは、会話を軌道に戻すのに役立ちます。
別の部屋に移動する
奇妙なトリックですが、機能します。 スペースを変更すると、再起動できます。 「単純な動きの芸術と異なる設定は、あなたを軌道から外す可能性があります。多くの議論は、2人が毎回大きな音量で同じことを何度も繰り返し言っていることです」とDurvasulaは言います。 「場所を移動すると、このループが変わる可能性があります。」 ところで、あなたの議論が寝室で始まる場合、その部屋は親密さのために予約されたスペースでなければならないので、ドゥルバスラは別の場所に移動することをお勧めします。
彼らがどこから来ていると思うかを言葉で表現する
「あなたがどこから来ているのかを確実に理解したいだけです。 あなたが言っていると思うのは…」は、あなたが物語の彼らの側を見ようとしていることをあなたのパートナーに示すのを助けることができます。 「議論やパートナーとのやりとりで私たちができる最善のことは、彼らの視点を見ようとすることです」とドゥルバスラは言います。 「そうすることで、あなたが同意しないかもしれないことを他の人に示すので、私たちはしばしば何かをエスカレート解除することができますが、あなたは彼らの視点を見ることができます。」 いいえ それはあなたがあなたのパートナーがどこから来ているのかを理解しようとしていることを伝えているだけです、Durvasulaはそれがあなたが落ち着くのを助けるかもしれないと言います 処理する。
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「あなた」の代わりに「私」を使用する
「あなた」という言葉を使うと非難されるかもしれませんが、「私」または「私は感じる」という言葉は、あなたに自分の感情の所有権を奪うことを強います、とドゥルバスラは言います。 「それは問題とそれに関連する感情を文脈化するのに役立ちます」と彼女は説明します。 たとえば、「毎週土曜日に友達と過ごすのはイライラします。」 「あなた」の声明、 一方、（「あなたはいつも私たちがあなたの友達といつも付き合っていると主張します」）議論を得る どこにも。
トーンを変える
戦いがエスカレートしたとき、あなたができる最善のことは、ダメージコントロールモードに切り替えようとすることです、とクロウは言います。 「自分の感情を落ち着かせ、相互作用をより安全な場所にもたらす方法を見つけてください」と彼は説明します。 それには、口調を変えること、予期しないことを言うこと、または少しユーモアを注入して、あなたがまだ気にかけていることをパートナーに安心させる方法を見つけることが含まれます。
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それが何であるかについての議論を参照してください
引数はまさにそれです—引数。 彼らがいないのは、あなたの関係が終わったというサインです。 「議論に過剰に反応しないでください」とドゥルバスラは言います。 「一部の人々は、議論を運命の前兆と見なし、彼らに直面してヒステリックになります。」 確かに、あなたが 常に戦っています、それは良い兆候ではありませんが、全体として、ここで議論し、関係には正常があります、彼女は 説明します。 「あなたは議論することができます、しかし…議論の後にあなたのパートナーにチェックインして、あなたが彼らを愛していることを彼らに知らせてください」とDurvasulaは言います。 「議論が起こります。 関係の健全性を物語るのは、バックエンドでそれらがどのように実行され、処理されるかにかかっています。」
