病気を防ぐための15のホリスティックな方法– SheKnows

奇妙に聞こえるかもしれませんが、研究によると、健康な量のバクテリアが胃腸の健康を維持するために必要なものである可能性があります。 のようなプロバイオティクスサプリメント カルチャールキッズプロバイオティクスパケット 子供の消化器系と免疫系の健康をサポートするのに役立ちます。

あなたが一日を通して触れるすべての表面とアイテムについて考えてください、それぞれが細菌で這っています。 会議でドアの取っ手をつかんだり、ペンを借りたり、握手したりするたびに、ほんの一握りのバクテリアをつかんでいます。 洗う前に、注意を払い、指を顔に近づけないで、細菌の拡散を防いでください。

による メイヨークリニック、十分な睡眠が取れない人は、風邪のようなウイルスに感染しやすくなります。 どうして？ あなたの免疫システムがその仕事をするためには睡眠が必要です、それであなたと子供たちが適度な就寝時間に固執することを確認してください。

石鹸と水で20秒間手を洗い、上、下、指の間をこすり洗いするように子供たちに教えます。 石鹸が手に入らない場合、次善の策は、少なくとも60パーセントのアルコールを含む手指消毒剤を使用することです。

風邪と戦うことはおそらく誰かが禁煙する最初の理由ではありませんが、タバコに含まれる高レベルのタール、ニコチン、その他の化学物質は禁煙します 免疫システムを弱め、感染症や関節リウマチや多発性硬化症などの自己免疫疾患と戦うことができなくなります。もちろん、 癌。

これまでに、マルチビタミンを摂取することは大変なことだという最新の研究を聞いたことがあるでしょう。 果物、野菜、穀物、タンパク質、乳製品など、さまざまな食品を食べて、体が必要なビタミンを摂取していることを確認してください。 チェック ChooseMyPlate.gov 健康的なプレートを作る方法を見てください。

オメガ3、レンゲ、ビタミンD、高麗人参、亜鉛などの自然な免疫力を高めるサプリメントの服用について医師に相談してください。 天然のサプリメントは、スムージー、ヨーグルト、またはアップルソースに振りかけることができるフレーバーパウダーで提供されるようになりました。

病気になると、酒を飲むと負けます。 最近の研究では、適度なアルコール摂取が実際に免疫システムを高めることができることが示されていますが、過剰な量のアルコールは逆の効果があります。

免疫力を高めるオメガ3、繊維、抗酸化物質を簡単に手に入れるために、スムージーまたはオートミールにいくつかの亜麻仁を入れてください。

甘いソーダ、ヨーグルト、デザートは避けてください。 砂糖は免疫システムを抑制し、感染と戦うのを難しくします。

何年もの間、日光は悪いラップを得てきました。 はい、過度の露出は皮膚がんにつながる可能性がありますが、研究によると、適度な量の日光を浴びると、人々の気分が高まり、血圧が下がり、免疫システムが強化される可能性があります。

メリットのある友達のことを聞いたことがあります。 しかし、それらの利点の1つが健康の改善と長寿命であることをご存知ですか？ フリンダース大学の老化研究センターが実施した1,500人の高齢者を対象とした10年間の研究 オーストラリアは、友人の大規模なネットワークを持っている人は、22人までに最も少ない友人を持っている人よりも長生きしたことを発見しました パーセント。