ひよこ豆のローストを添えたケールシーザーサラダ—クラシックをよりヘルシーにアレンジ– SheKnows

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去年はケールシーザーサラダに夢中になりました。 私たちがレストランに行くたびに文字通りシーザーサラダを注文する夫と一緒に(私は誇張していればよかったのですが)、私たちはそれらをたくさん食べます、そして私は本当に物事を変える必要がありました。

マーサ・スチュワート
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ケールを入力してください。

確かに、それはあなたのシーザーをつけるためのより栄養価の高い方法です。 箱の外で少し考えようとすると、最近、クルトンをローストしたひよこ豆に置き換えることが、栄養素をさらに増やすための1つの天才的な方法であるという考えに思いつきました。 私たちのお気に入りのサラダにもう少し満腹感を加えてください。 それらを私のお気に入りのチップフレーバー(常に塩と酢のFTW)にすることは単なるボーナスでした。

塩と酢でローストしたひよこ豆のシーザーサラダ
画像:Gina Matsoukas / SheKnows

塩と酢でローストしたひよこ豆のケールシーザーサラダのレシピ

2〜4人分

準備時間:5分| 調理時間:18分| 合計時間:23分

材料:

  • 1(15オンス)はひよこ豆、水気を切り、よくすすいだことができます
  • 大さじ1エクストラバージンオリーブオイル
  • 塩とコショウ
  • 赤ワインビネガー大さじ2
  • ケールのみじん切り8カップ、茎を取り除いた
  • 1/4カップシーザードレッシング
  • 1/4カップのすりおろしたパルメザンチーズ

方向:

  1. オーブンを華氏425度に加熱します。
  2. すすいだひよこ豆をキッチンタオルの上に置き、軽くたたいて乾かします。
  3. ひよこ豆を天板に入れ、オリーブオイル、塩、こしょうでまぶす。
  4. ひよこ豆が黄金色になり、カリカリになり始めるまで、10分間ローストし、次に鍋を振って、さらに5〜7分間ローストします。 オーブンから取り出し、酢を入れて、さらに1分間オーブンに戻します。 取り外して、冷まします。
  5. ひよこ豆がローストしている間に、完全にコーティングされるまでシーザードレッシングでケールを投げます。
  6. サービングボウルに移し、ひよこ豆とすりおろしたパルメザンチーズをのせます。

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