朝食はその日の最も重要な食事かもしれませんが、推定40パーセントの子供たちは、毎朝朝食をまったく、または十分に食べていません。 あなたの子供がこのグループに分類される場合でも、絶望しないでください。 朝のルーティンを少し調整するだけで、すぐに小さな子供たちがテーブルのスペースを求めて文字通り戦うようになります。
早く起きなさい。
目覚めたときに空腹ではないので、朝食を食べない子供もいます。 起きてから食べるまでに少し余分な時間をとれるように、テーブルに着く前に子供たちに朝の日課のほとんどを完了させてください。 または、15〜20分前に全員を起こして、この余分な時間を賢く使用します。おそらく、子供たちにあなたと一緒に犬を散歩させて食欲をそそります。 もちろん、これには少し早く寝て、誰も眠りにつくことがないようにする必要がありますが、すぐに別の通常のルーチンになります。
彼らのアドバイスを求めてください。
すべての子供がすべての朝食用食品を好むわけではありません—それは単なる人生の事実です。 家族の朝食を計画する前に、子供たちにテーブルで何を見たいか尋ねてください。 毎朝自家製チョコレートワッフルを期待する人がいないように、いくつかのハウスルールを定めますが、子供たちに自分で選択する余裕を与えます。 1人の子供がその週のシリアルを選ぶか、もう1人がジュースを選ぶように、ローターを設定する必要があるかもしれませんが、子供が誰の番かを尋ねることなく通知することは間違いありません。
それをゲームにしてください。
賄賂に身をかがめると震える場合は、朝食をゲームにして少しひねりを加えます。 食事を終えた人、または普段は食べない食事の一部にポイントを与えて、最終的な賞品に向けて貯めましょう。 おそらく週末の自家製パンケーキ？ いちごのマフィンにチョコチップ？ 新しいお皿、グラス、ストロー？ 食事の重要性を強調するために、賞品を朝食に集中させてください。
外国の食品に焦点を当てます。
時々、子供たちは朝食時に同じ古いオプションに少し飽きてしまうので、外国の食べ物を祝うことをポイントにしてください。 一緒に世界中の朝食用食品を調べて、試してみたいもののリストを作成してください。 新しい味を試すために1週間または1か月を費やしたり、時々新しい料理で子供たちを驚かせたりしてください。 第1層のオプションを使い果たしたら、本に戻ってさらにいくつかを理解してください。
後でシリアルを隠しておきます。
テーブルの周りで朝食のアイデアをあきらめなければならない場合でも、永久に朝食のアイデアをあきらめる必要はありません。 乾いたシリアルの袋を詰めて軽食をとったり、細い糸にシリアルをひもでつないで楽しく食べられるネックレスを作ったりしましょう。 1人前の朝食用シリアルは、後でヨーグルト、ジュースボックス、またはミルクのカートンで「濡らす」こともできます。 スプーンを詰めるのを忘れないでください！
子供のためのより健康的な食品のアイデア
あなたの子供のための健康的なスナックを準備する方法
SheKnowsのShayPausaに参加して、パントリーに行き、栄養士のMichelleDudascheから子供向けの健康的なスナックの準備に関する簡単なヒントを入手してください。
家族のためのより多くの朝食のアイデア：
- ママがテーブルで朝食をとるのを助けるための5つのヒント
- より良い朝食
- 学校に戻るための朝食
