事前に計画する
忙しい日中に空腹を抑えるための絶対的な最善の方法は、朝家を出る前に食事の計画を立てることです。 スケジュールを確認し、いつ食事をするか、どこで食事をするかを決め、そこからその日に何を食べるかを計画します。 たくさんの水と健康的なスナックを用意しておくと、不健康な食事の選択肢を避けるのが簡単になるので、車の在庫を維持してください。 果物や野菜をクーラーボックスに詰め、ドライシリアルまたはトレイルミックスを小物入れに入れます。 どこに行っても、その日の準備ができていることがわかります。 さらに、朝に食事を詰めるとき、あなたの部分のサイズはより小さくなる可能性が高く、それは間違いなくあなたの食事療法を軌道に乗せるでしょう。
朝食の時間を作る
朝食はその日の最も重要な食事です—特にその日が忙しい日になる場合はそうです。 それはあなたの新陳代謝を動かし、あなたが全能力で機能するのに必要なエネルギーをあなたに提供します。 座って食事をする時間がない場合は、無脂肪ラテを手に取って、カフェインと一緒にカルシウムを補給してください。 マフィンやペストリーをスキップして、フルーツとトレイルミックスまたはベーグルの半分を選びます。
昼食時の悪の少ない
時折のファーストフードの食事は避けられないので、簡単な食事があなたの唯一の選択肢であるときは、より軽い選択を選んでください。 デリスタイルのレストランには、さまざまなヘルシーなオプションがあり、パン屋から無脂肪クリームチーズを入れた全粒粉ベーグルをピンチでいつでも手に入れることができます。 ドライブスルーにぶつかったときは、通常、グリルした鶏肉のメインディッシュがより健康的な選択肢です。 必ずソースを持ってもらい、ピクルス、トマト、玉ねぎ、レタスを追加して風味を高めてください。 これはあなたにとってより良いだけでなく、混乱がはるかに少なくなります—外出先で食べるための追加のボーナス！
液体ランチをお試しください
ランニングで食べる代わりに、涼しくてさわやかなスムージーを手に取って、食事や軽食の時間を過ごしましょう。 低脂肪ヨーグルト、フルーツ、無脂肪ミルクで作られたスムージーを選ぶことで、低カロリーを維持します。 甘いシロップやホイップクリームは避け、利用可能な場合はタンパク質とビタミンのブーストを追加します。 スムージーは長い一日の完璧なピックアップであり、次の目的地に到達するために必要なエネルギーを提供します。
