新年です。ジムに参加し、健康とフィットネスを管理する準備が整いました。 事前にスウェットキットをブラッシュアップしてください。そうすれば、体やジムの仲間があなたに感謝します。
ジムのマナーに気をつけて
多くの女性は、ワークアウト中に自分自身にインスピレーションを感じますが、他の人がこれらの考えを共有する必要性を感じると、さらに多くの女性がそれを信じられないほど迷惑に感じます。 ニュージャージー州バスキングリッジのジャンヌマーフィーは、ほとんどの人が理由でヘッドフォンをジムに持ってくると信じています。そのため、会話する必要はありません。 そして「携帯電話は絶対にありません」と彼女は言います。 「誰かの電話の呼び出し音を聞いてから応答することほど迷惑なことはほとんどありません。そうすれば、一方的な会話を聞くことに夢中になります。」
おしゃべりなキャシーの注意：あなたと友達との付き合いはジュースバーのために最もよく保存されます 知る あなたのフィットネスへの熱意、深い考え、または大きなニュースを聞きたいです。
取り扱い（機器）に注意してください
静かに機械を操作している間は、慎重に扱ってください。 テキサス州ヒューストンのLauraSundbergにとって、マシンを一掃することは交渉の余地がありません。 「私はいつも機械を拭くためにタオルを持ってきて、顔用に別のタオルを持ってきます」と、それを意識しているサンドバーグは言います。 彼女 他の誰かがそのように残した滑りやすく汗をかいた器具で運動したくないでしょう。 同様に、何かが壊れている、汚れている、または誤動作している場合は、すぐにジムの管理者に報告して、お気に入りのマシンをすばやく稼働状態に戻せるようにしてください。
ジムのルールに従う
ジムが捨てられているときは恣意的に見えるかもしれませんが、ルールはジムがいっぱいになったときにトレーニングがスムーズに流れるようにします。 ウェイトを適切な場所に戻すと、物事が整理されて安全に保たれ、予約された領域でストレッチすることが役立ちます トラフィックは自由に移動し、マシンの制限時間を監視することで、誰もが同じように使用できるようになります 彼ら。
マーフィーは、ワークアウトのタイミングが、ほとんど待たずにお気に入りのマシンに乗るための鍵であると信じています。 「ワークアウトの時間を慎重に計ってください」と彼女はアドバイスします。 彼女の体育館では、「平日は朝の学校が下がった直後は特に忙しいが、学校が始まる直前はかなり空っぽだ」と語った。 あなたがいくつかを持っている場合 柔軟性、ジムの混雑が最も少ない時間帯にスタッフに質問し、「オフピーク」メンバーシップについて問い合わせてください。 割引料金。 そうでない場合は、マシンの名前を早めに取得し、待っている間に他の何かに移動します。 不平を言うのを避けてください。誰もそれを聞きたがりません。
パーツをドレスアップ
胸がドキドキする汗を流すトレーニングに行く途中では、必ずその部分に服を着せてください。 「化粧とキラキラ光るおよび/またはヒョウ柄のレオタードでいっぱいの顔をしているこれらの女性は誰ですか？ オリビアニュートンジョンの「フィジカルビデオを手に入れよう」を試してみませんか？」 北、ローリーのヘザーサンガーを要求する カロライナ。 「それはナッツだ！」 Laura Sundbergは、間違った種類の服装が迷惑な行動につながることに同意します。 「人形を着て、化粧をして、のんびりと運動する女性…そこは肉市場のようです！」
メリーランド州ボルチモアのKimSproat Forsytheにとって、ワークアウトワードローブの問題はもう少し進んでいます。 「適切なスポーツブラを購入してください」と彼女はすべての女性アスリートに懇願します。 「2つの通常のブラは いいえ 1つのスポーツブラに等しい。 女の子を閉じ込めておいてください！」 そして、封じ込めと言えば、更衣室にも隠れるようにしてください。 「ロッカールームでヌードをしている女性の中には、他の女性よりも快適な人もいることは理解していますが、 人々はあなたがいる間にあなたがあなたの髪を乾かしたり化粧をしたりするのを見たいと誰もが望んでいないことを理解するでしょう 裸。 これらは両方とも、服を着たままでも同じようにできることです！」 ジョージア州アトランタのアンドレア・ボサムは言います。
良好な衛生状態を実践する
おそらく、真面目なジムのユーザーにとって、不十分なトレーニングを伴うファッションショーよりも厄介なのは、正反対の、どんなに厳しくても個人の衛生状態が悪いことだけです。 エクササイズ. 「デオドラントを決して忘れないでください」とSundbergは言います。 「臭い女の子のそばで運動したいと思う人はいません。」 そして、あなたがそれにいる間、露出されるかもしれない四肢にいくつかの特別な注意を払ってください。 特にヨガとピラティスのクラスでは、足が誰かの顔の近くに来る必要があるかもしれません。 手を振る前に、おもちゃが清潔で乾燥しているか、靴下やスリッパで覆われていることを確認してください その周り。
ロッカールームでビーチサンダルを使用して、細菌やバクテリアを最小限に抑えます。気分が悪い場合は、家にいるだけです。 誰かが彼らのすぐ隣でくしゃみをしたりくしゃみをしたりしたので、誰もが病気ではなく健康になるためにジムに向かいます。
良いスウェットキットを練習するためのより多くの方法
- 完璧なジムの選び方
- 新しい体操服が必要ですか？ 安いトレーニングウェアの5つの店
- フィットネスファッションのすべきこととすべきでないこと
