チーズケサディーヤ
軽食を食べたい気分なら、これはオフィスのキッチンで簡単に作ることができます。 全粒粉のトルティーヤをつかんで、半分にスライスするだけです。 半分に、低脂肪のカナダのチーズ（あなたの空想をくすぐるどんな味でも）とピーマンまたはサルサを振りかけます。 必要に応じて、調理済みの豆を追加することもできます。 トルティーヤの残り半分をのせ、電子レンジで真ん中のチーズが溶けるまで加熱します。 サワークリームやサルサと一緒に楽しんで、カルシウム、ビタミンC、ベータカロチンの毎日の摂取量を増やしてください。
カナダのモッツァレラチーズをトッピングした焼き芋
ベータカロチン、繊維、その他の栄養素が豊富なベイクドポテトは、毎日の食事に加えるおいしい食べ物です。 電子レンジも簡単です。 じゃがいもをつかんで洗い、フォークや鋭利なナイフで刺すだけです。 じゃがいもを皿にのせ、電子レンジに入れます。 高さで5分間焼き、中央が柔らかくなるまで電子レンジで加熱します。 完全に調理したら、カナダのチーズを上から溶かします。 チャイブ、唐辛子、パセリなどのスパイスやハーブを追加することもできます。
