果物は家族全員にとって健康的で栄養価の高いおやつであり、特に子供の食事の一部として重要です。 子供たちはお菓子に自然な親和性を持っており、果物は子供たちにも良い自然のお菓子になることができます。 家族が果物を食べたくない場合は、果物を食べるのを楽しくする、子供向けの楽しいレシピを試してみてください。
健康的な果物の習慣を作る
必然的に、ほとんどの子供たちはキャンディーやデザートなどのスイーツに引き寄せられます。 ただし、子供たちは果物や健康的なスナックに深い愛情を抱くことができます。
果物の習慣。
果物があなたの家族のライフスタイルの一部であることを子供たちに示してください。 非営利のエグゼクティブディレクター兼教育コンサルタントであるLaToniyaJonesは、7歳の息子に健康的な食事を提供します。
「定期的に食べて、食事やおやつと分けて、おいしい果物を見せてくれます」と彼女は言います。
また、果物を楽しい動物や形にアレンジして、料理に活気に満ちた魅力的な色を与える食事で創造的になることもできます。
もう1つの秘訣は、果物が日常の料理の色を変える可能性があることを子供に示すことで、果物を子供にとって魅力的なものにすることです。
たとえば、ピューレにしたブルーベリーとピューレにしたラズベリーを熱いシリアルに渦巻かせて、風車のような効果を生み出します。 キウイをスムージーにピューレにして、きちんとしたグリーンドリンクを作りましょう。 あなたの子供に彼らの想像力を使ってもらいましょう
すべての食事に果物を含めます。 あなたが果物を作るのが面白ければ多いほど、彼らはそれを食べる可能性が高くなります。
子供のための楽しいフルーツレシピ
から適応したレシピ クリエイティブクックキッチン
テディベアのパンケーキ
サーブ4
この料理には、テディベアの形をした金属製のクッキーカッターが必要です。
材料：
1-1 / 2カップの中力粉
砂糖大さじ1
ベーキングパウダー小さじ2
小さじ1の塩
1-1 / 2カップのバターミルクまたはミルク
軽く殴られた大きな卵1個
1/4カップの植物油
レーズン
さくらんぼ
皮付きのリンゴ
オレンジの皮とスライス
方向：
1. 大きなボウルに、小麦粉、砂糖、ベーキングパウダー、塩、バターミルクまたはミルク、卵、油を混ぜます。 焦げ付き防止のグリドルまたはフライパンを中火から強火で予熱し、テディベアを置きます
調理面に形をしたクッキーカッター。
2. ねり粉をクッキーカッターに注ぎます。 トップスが泡立つまで、約2分間パンケーキを調理します。 クッキーカッターを持ち上げ、テディベアのパンケーキをひっくり返します。 黄金色になるまで、約2分長く調理します。
3. 男の子のテディベアのパンケーキを飾るには、目にレーズン、口にチェリースライス、ベストにリンゴのスライス、蝶ネクタイにオレンジの皮のスライバーを使用します。 テディベアの女の子には、レーズンを使用してください
目用、口と弓用のチェリースライス、髪用のオレンジピールのスライバー、ドレスやスカートを作るためのオレンジスライスまたはスライスしたイチゴ。
サニーサイドアップワッフル
サーブ4
材料：
4つのホームスタイルまたはバターミルクトースターワッフル
プレーンまたはバニラの低脂肪ヨーグルトの2つの小さな容器
4つの新鮮な桃またはアプリコットの半分
方向：
ワッフルをカリカリになるまでトーストします。 皿にワッフルを1つ置き、スプーン一杯のヨーグルトを盛り付けます。 スプーンの後ろでヨーグルトをなめらかにします。 アプリコットまたはピーチを配置します
ワッフルの中央で半分丸い面を上にします。 残りの3つのワッフルで繰り返します。
クジラの形をしたスイカのボウルのフルーツサラダ
群衆にサービスを提供
これは、誕生日パーティーやお泊まり会に最適なプロジェクトです。
材料：
大きなスイカ1個
2つのマスクメロン
ハニーデューメロン2個、皮をむき、種をまき、さいの目に切った
すりおろしたライムの皮に小さじ2杯
スライスした新鮮なイチゴ3カップ
黒または赤の種なしブドウ2カップ
方向：
1. 果物をすべて洗い、軽くたたいて乾かします。 水溶性マーカーを使用して、スイカにクジラの輪郭を描きます。 大きな鋭利なナイフを使用して、マーカーに沿ってメロンを慎重にカットします
ライン。 余分な皮を取り除き、取っておきます。
2. メロンバラーを使ってスイカの肉をすべてすくい取り、メロンボールを大きなボウルに入れます。 野菜の皮むき器でスイカのスカラップの端を平らにし、取っておきます。
3. スイカのボール、ハニーデュー、ライムの皮、イチゴ、ブドウでフルーツサラダを作ります。 クジラの形をしたスイカの「ボウル」にフルーツサラダを入れて召し上がれ。
関連記事
子供のための健康的な食生活
あなたの家族の健康的な食事態度を確実にする10の方法
有機食品を食べると子供の健康がどのように改善されるか
