不快ですが、対立はすべての人間関係に必要な要素です。 それを損なうのではなく、あなたの関係を構築する方法であなたのパートナーとの対立を管理する方法を見つけてください。
のクリニカルディレクターであるティナ・パオネ博士と話をしました。 ヘリテージのカウンセリングセンター ペンシルベニア州モンゴメリービルで、結婚や人間関係において公正に戦うことについての彼女の知恵の言葉を聞くために。
議論の重要性
「議論は単に問題の議論であり、それは完全に正常です」とPaone博士は言いました。 「あなたがあなたのパートナーとの議論に自分自身を見つけるとき、あなたはあなたが議論していること、そしてあなたが意見の相違を持っていることを受け入れる必要があります。」
パオネ博士は次のように付け加えました 引数 効果的に使用されている場合、それらはカップルが直面している問題についてコンセンサスを得ることができる手段です。 対立が勝敗の戦いに発展しない限り、議論はお互いの意見を尊重し、関係を強化するのに特に効果的です。
したがって、協力するのではなく勝つことについての議論や、関係するパートナーがお互いの意見を尊重しない場合、議論は不健全になります。
基本ルールの設定
もちろん、最高の人間関係でさえ、感情が緊張したときに不健康な議論に苦しむ可能性があります。 パオネ博士は、紛争の健全なパターンを維持するのに役立つ次の基本ルールを提案しました。
- 極端なことは避けてください。 「あなたはいつも…」や 「私は決して…」まず第一に、「常に」または「決して」何もしないほど一貫した人は地球上にいません。 さらに、これらの極端なステートメントは、名前の呼び出しに簡単にエスカレートします。
- 名前を呼ばない。 そういえば、引数で名前を呼ぶことは決してないはずです。
- 意図的にボタンを押さないでください。 パートナーはお互いのホットボタンを知っていますが、この知識は賢明に使用する必要があります。 彼らに対してあなたの知識を使用することによってあなたのパートナーを故意に動揺させないでください。
- 低い声を使用して呼吸します。 パートナーに怒鳴らないでください。 代わりに、深呼吸をして落ち着いた声で話す練習をしてください。 あなたの声と呼吸を平準化することによって、あなたはあなた自身を平準化するでしょう。
- 他の人を連れてこないでください。 何があっても、他の人を議論に巻き込まないでください。 そうすることで議論を揺るがしていると思うかもしれませんが、信頼を傷つけ、効果的なコラボレーションを壊しています。 親、子供、友人を近づけないでください。
- 他の意見の不一致を再検討しないでください。 過去の不一致を再考することは、現在の不一致を解決する可能性を減らし、それはあなたの感情的なストレスを増します。
- 書かれた言葉に注意してください。 書かれたメッセージで意見が合わない場合は、送信する前に必ずテキストメッセージや電子メールを読み直してください。
汚い戦いをするパートナーの境界
一部の女性（および男性）は、基本ルールを守ろうとしていることに気づきますが、彼らのボーイフレンドまたは配偶者は汚い戦いを続けています。 では、女性は何ができるでしょうか？
「パートナーが不健康な葛藤を維持したいときは、この不健康な葛藤がどこから来ているのかを尋ねる必要があります」とパオネ博士は言いました。 「あなたとあなたのパートナーが不健康な紛争のサイクルを続けたいかどうかを判断してください。 非効率的に議論したい人と効果的に議論する方法はありません。 状況が改善せず、パートナーが変化する努力をしたくない場合は、カウンセリングを求めてください。」
他のすべてが失敗した場合、パオネ博士は、この状況で困惑しているパートナーは、彼らが不健康な関係を続けたいかどうかを検討する必要があるとアドバイスしました。
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