午後5時前に暗くなってきました。 繰り返しになりますが、仕事の後にジムに行かないという言い訳があるかもしれません。 新しい リサーチ Northwestern Medicineの代謝の専門家や教授による研究によると、夜間に運動すると最適なトレーニングが得られない可能性があることを示唆しています。 科学者たちはマウスの筋肉組織を研究し、げっ歯類の筋肉組織にサーカディアンクロックがあり、時刻に基づいて代謝反応とエネルギーを制御していることを発見しました。 結果として、通常の起床時間中は筋肉細胞がより効率的になる可能性があります。
夜行性のマウスが運動するとき（そうです、科学者は文字通りそれらをトレッドミルに置きます）、彼らの 筋肉は動きに適応し、エネルギーに酸素を使用し、砂糖のような燃料を処理するのにより効率的でした と脂肪。 夜になると、マウスの筋肉は実際に遺伝子を活性化し、運動への適応を助けました。 人間はこれらの同じ遺伝子を持っているので、研究者はこれが人間が私たちの自然な、生物学的にプログラムされた目覚めの時間の間に、よりよく運動することができるかもしれないことを意味すると信じています。 消灯しているとき。
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私たちの作り付けの結果として サーカディアンリズム、昼と夜のエネルギーパターンを決定する、人間の睡眠と覚醒のサイクルは、明暗への暴露によって放出または遮断されるホルモンによって引き起こされます。 ですから、夏の間、日光が長いときは、夜のランニングに行けば筋肉は大丈夫かもしれませんが、秋には 冬、午後遅くに太陽が沈むと、あなたの体はメラトニン（あなたが眠るのを助けるホルモン）を放出し始めるかもしれません ついさっき。 それはまた、暗くなると一日が始まったばかりであることを筋肉が知っているマウスとは異なり、眠い時間であることをあなたの筋肉に知らせるかもしれません。
あなたが仕事の前後に運動したり、スケジュールに従って前後に切り替えたりするのに問題がないような人なら、冬にはあなたが おそらく朝の高エネルギーで要求の厳しいトレーニングのためにより多くのエネルギーを持っているので、その激しいソウルサイクルやバレクラスを邪魔にならないようにして、チルヨガセッションを節約してください 夜。
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