普段はレストランでしか魚を食べないのなら、家で魚を使って料理するのは気が遠くなるような気がします。 しかし、魚はそれらの派手なパンツの食事のために予約する必要はありません。 すでに好きな食事に魚を加えるのは驚くほど簡単で、見逃しているかもしれない余分な風味、タンパク質、健康的な脂肪を与えます。
思い切って準備はいいですか？ これらはあなたの食事療法に魚を追加し始める最も簡単な方法です。
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1. 鶏肉の代わりに使う
健康的でたんぱく質が豊富な夕食を考えようとすると、多くの人がデフォルトで鶏肉を焼いたり炒めたりしますが、魚はこれらの状況でも同様に機能します（そして調理も速くなります！）。 さらに、食事に多様性を加えることで（骨なし、皮なしの鶏肉を週に数回スキップするなど）、重要な栄養素を逃さないようにします。
簡単な食事のアイデアをお探しですか？ 試す ディジョン-アプリコット釉鮭、レモンヨーグルトソースまたはエビを添えたオヒョウのパンフライは、ガーリックとバターで簡単に炒めました。これらはすべて、調理に20分もかかりません。 お気に入りの野菜や全粒穀物と一緒に召し上がると、風味豊かで素早く健康的な食事ができます。
2. サラダをジャズアップ
サラダは野菜の摂取量を増やす簡単な方法であることは誰もが知っていますが、葉物野菜にタンパク質を加えないと、やがて空腹になるでしょう。 そして、食事の後でまだ空腹になっている場合、より健康的な食事に固執することのポイントは何ですか？
代わりに、魚の形の赤身のタンパク質でサラダをまとめてください。 エビの蒸し物やソテー、前夜の魚の残り物はすべて、サラダをより重くすることができます。 本当に簡単にしたい場合は、既製のサラダを購入するか、ポーチを追加することができます StarKist®SalmonCreations®レモンディル いくつかのサラダグリーンの上に、午後中ずっと続けられるような余分なものを与えます。
3. キャセロールに追加します
あなたが忙しい生活を送るとき、キャセロールは命の恩人になることができますが、それらは一種の、まあ、退屈なこともあります。 そのため、お気に入りのキャセロール、特に味が鈍いクリーミーな料理を魚で活気づけることを検討する必要があります。
素早い調理の皮をむいた、精巧なエビは、焼きたてのパスタに最適です。 ムール貝やアサリのような貝は、調理の最後の数分で米ベースのキャセロールに加えることができます。 のような風味のあるものを追加して、頼りになるキャセロールの1つを目覚めさせます StarKist®TunaCreations®レモンペッパー ポーチ、またはこのような新しいものを作成します 春のレモンマグロのリゾット.
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4. タコスを切り替えます
家でタコスを作っていると言うとき、箱から取り出した牛肉のタコスは私たちのほとんどが意味するかもしれませんが、方程式に魚を追加することで、より健康的で興味深いものにすることができます。 白身魚の切り身、エビ、ホタテ、サーモンなど、魚をタコスシーズニングで味付けします。 火が通るまで炒め、細かく刻んだキャベツ、サルサ、砕いたケソフレスコをトルティーヤに加えます。 魚のタコスは、私たちの多くが育った重い牛肉のタコスに比べてとても新鮮でおいしいので、調理するのにもう時間がかかりません。
物事をさらに退廃的にしたいですか？ タコスにフィッシュスティックやフィレットを入れて、波に乗る準備ができている太陽が降り注ぐビーチで食事をしているような気分にさせてください。
5. あなたのディップを人形で飾る
あなたが楽しませるのが好きなら、あなたはチップを出し、かなり定期的にディップする可能性があります。 魚はあなたのパーティースナックを次のレベルに引き上げるのを助けることができます、そして余分なタンパク質はあなたに「もう一回」噛む言い訳を与えます。 調理したアサリをタマネギのディップに、カニの肉をほうれん草とアーティチョークのディップに、エビのみじん切りを新鮮なサルサに加えるか、 サーモンクリームチーズディップ ベーグルチップスと一緒に召し上がりください。 朝食にそれを食べるのは全く普通ですよね？
魚を使った料理を恐れる必要はありません！ それはあなたの好きな料理に風味を加え、古典的なレシピを活気づけて、あなたにまだ美味しさを味わうより健康的な食事を食べる新しい方法を与えることができます。 簡単なソテー、マグロやサーモンのポーチ、冷凍フィレのどれを選んでも、魚は食事に新しい風味の要素を加える最も簡単な方法です。
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この投稿は、StarKist®TunaとSalmonCreations®Pouchesによって後援されました。
