人生にあなたのエネルギーを消耗させないでください。 これらの最高のリラクゼーションテクニックで自分自身を後押しし、すぐに行くために活性化され、希少であると感じてください。
読む
静かに座って良い本を10分間読むと、ストレスを解消して落ち着くことができます。 読書はあなたの脳に集中するのを助け、あなたの体が落ち着き、あなたの問題に対してより論理的なアプローチを取るのを助けます。 心配事から数分間逃げることで、即座にブーストが得られ、問題に戻ったときに解決策がはるかに明確になることは間違いありません。
エンドポイントを想像してみてください
タスクに苦労していて、先に進めないと感じている場合は、少し時間を取って、自分がタスクを完了していることを想像してください。 終了した場合ではなく、終了したときにどれだけ気持ちがいいかを考えてください。 多くの状況で、前向きな思考は失敗と成功の違いを生む可能性があります。 タスクを完了できるかどうかについて心配するのはやめましょう。できることを知っておいてください。 終わりが見えれば、問題に取り組むためのより多くのエネルギーが得られます。
ヨガの休憩を取る
完全にリラックスする瞬間を奪うことは、緊張を和らげ、あなたの体に休憩を与えるのに役立ちます。 ストレスを感じる緊張は本当にあなたのエネルギーレベルを消耗させる可能性があるので、静かに座っているとあなたに非常に必要な後押しを与えることができます。 クッションや椅子の座席に足を立てて仰向けになります。 手のひらを上にして何度も体の側面で腕を緩めておきます。 10分後、ゆっくりと足を下げ、横に転がします。 脚の高さを上げると、血液が体、特に最も必要な場所の脳にすばやく送り出され、エネルギーが高まります。
エクササイズ
頭をすっきりさせるだけでなく、歩くというリズミカルな動きは、実際にストレスを解消するのに役立ちます。 仕事や家族から10分間休憩して、休憩してください。 あなたはすぐに若返りを感じるでしょう。 運動はまたあなたにエネルギーブーストを与えるので、あなたが本当に元気を感じたいのなら、5分間のランニングに行ってください。
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