世界は燃えています、そしてそれは控えめな表現ではありません。 米国からカナダ、イタリア、トルコ、ギリシャに至るまで、山火事は何ヶ月にもわたって猛威を振るっています。最悪のニュースは、母なる自然が始まったばかりです。 気候危機は明らかに悪化しており、世界中の干ばつや火災の状況を悪化させています。 つまり、火は毎年早く燃えるだけでなく、「火の季節」を現実の（そして恐ろしい）ものにしているということです。 もの。 当然のことながら、私たちの多くは今経験しています 「エコ不安」と呼ばれる状態 そしてその効果は非常に現実的です。 NS アメリカ心理学会（APA）が発表した2017年のレポート みつけた 気候変動 外傷のような症状を誘発することを含め、メンタルヘルスに重大な損害を与える可能性があり、 エコ不安 「環境の破滅に対する慢性的な恐怖」として。
私たちの惑星の状態の最近の見出しが圧倒的であると思うなら、間違いなく、あなたの子供たちは同じように感じます。
「子供たちは、人生の中で大人がこれらのメッセージについて話し合っているのを聞いており、それが何であるかを理解していない可能性があります。 つまり、彼らは愛する人が感じている環境不安を内面化しています」と、CEOのエリカ・ドッズ博士は述べています。 NS 気候回復財団、SheKnowsに伝えます。 「彼らは、将来、つまり彼らの将来がどのようになるかについて大きな懸念があることを理解しています。」
成長した気候活動家のRohanAroraは、SheKnowsに次のように語っています。 数か月ごとに、「差し迫った破滅」の状態に一歩近づいたことを示すニュースレポートや記事が出てきました。」
アロラは、彼の経験は多くの若者が今日感じていることと似ていると言います。 そして、時々それは私を夜に起きさせました。」
「私は自分の将来、またはその潜在的な欠如について心配していました。 そして、時々それは私を夜に起きさせました。」
ダイナ・ハーシュフェルド・ベッカー博士、マサチューセッツ総合病院の児童認知行動療法プログラムの共同ディレクターである博士は、心配、恐れ、 壊滅的な思考、およびそれに伴う睡眠、気分、集中力の問題は、環境不安に関しては正常な症状です。 子供の中で。 「極端な場合、トラウマに直面した子供たちは、頻繁に悪夢、恐怖、回避を経験する可能性があります。 トラウマ、未来への絶望感、そして離脱を思い出させる刺激 友達。"
アロラによれば、ほとんどの子供たちが環境不安に苦しんでいる理由は、気候変動と戦う方法がほとんどの人にとって「手の届かない」または「効果がない」ように見えるためです。
Hirschfeld-Becker博士も同意します。 「子供たちが[気候変動に関して]受け取るメッセージは、壊滅的な結果を強調する傾向があり、それは生産的な行動ではなく不安を引き起こす効果があります。」
このメッセージは、「活動の成果が見られないために無力感を覚える人々につながります」と、自身の環境不安が彼を事務局長兼創設者に導いたアロラは言います。 地域検診、環境衛生資源をより利用しやすくし、若者が地域社会の変革者になることを可能にする全国的な環境衛生組織。
エコ不安が高まる中、ドッド博士は、親が「ストレスを経験している若者の数だけを知っていることが重要だ」と述べています。 気候についても心配するので、彼らは挑戦的ですが重要な会話をすることができます 子供たち。」
あなたの子供と彼らの環境不安にどのようにアプローチするか疑問に思いますか？ 私たちのエコ専門家からのヒントを読んでください。
すべてではないことを彼らに知らせてください
“地球を救う責任があるのは一人ではありませんが、私たちは個人として前向きな変化に貢献することができます」とドッド博士は言います。 誰もが気候変動において果たすべき役割を持っていることを早期に子供たちに教えることを追加することは、積極的かつ積極的に取り組むための鍵です それ。 「気候変動と環境悪化をより深く理解することで、問題の周囲に境界を設けることで、子供たちの環境不安をより少なくすることができます。」
不安自体に対処するための戦略を使用してください。
不安から抜け出すのは難しいですが、ヒルシュフェルト・ベッカー博士は、感情の根底にある考えや行動を変えて、それを悪化させることは可能だと言います。
「子供は心配事の代わりに役立つ考えを使うことができます。 たとえば、環境の改善に取り組んでいるすべての科学者、活動家、政策立案者について考えることができます。 または、運動したり、友達と時間を過ごしたり、で時間を過ごしたりするなど、落ち着くのに役立つ行動をとることもできます。 自然。" 瞑想はまた、子供たちが「心配している考えを手放すためにできること」を子供たちに勧めています。 役に立たなかった。」
気候変動の交差性を強調する
「親は、気候問題の交差性を強調することで、子供たちが環境不安に対処するのを助けることができます」とアロラは言います。 「気候変動は、CO2レベルを上げるだけではありません。 それは、食料システム、健康格差、人種的正義などと関係があります。 これを行うにはいくつかの方法があり、すべてではないにしても、大部分は無料または手頃な価格です。 私は、環境保護と持続可能性に関する重要な教訓は家庭から始めることができると固く信じています。」 アロラは何百もの無料のビデオをチェックすることをお勧めします あなたとあなたの子供の両方が特定の問題とあなたがどのように変更を加えることができるかについてより多くの情報を得るのを助けることができる環境保護と関連する問題についてのオンラインの情報資源 一緒。
気候の専門家である必要はないことを忘れないでください
“気候問題の不確実性は恐ろしいものである必要はありません。すべての答えがない場合、これらの会話は親と子供が一緒に学ぶことを探求する方法になる可能性があります」とドッド博士は言います。 「答えられない質問が出てきたら、次のように言うことができます。「なんて素晴らしい質問でしょう。 答えはまだわかりませんが、適切に答えられるように調査します。」そのため、彼女は気候回復コースを一緒に受講することも提案しています。.
“複数の教師や教育者と協力して、子供向けの無料の気候回復コースを作成しました。 それは彼らに気候危機について希望に満ちた見方をし、気候を回復する力を感じさせることを教えています。 子供たちはコースを受講することができます ここ.”
ソリューション指向であること
Hirschfeld-Becker博士は、問題解決を使用して、子供や10代の若者が心配している結果を防ぐのに役立つ可能性がある方法について考えると言います。 「この計画には、子供が環境を助けるために取ることができる実際的なステップに焦点を当て、子供が最初に試すことができるかもしれないものを理解することが含まれるかもしれません。 実用的な解決策に焦点を当てることは、子供たちが力を与えられ、絶望的ではないと感じるのを助けることができます。 また、他の人を助けることは、自分自身の苦痛を軽減する手段になる可能性があります。」 たとえば、10代の若者は、再生可能エネルギーに変換したり、紙の無駄を減らしたりするように学校に働きかけるかもしれません。 子供たちは、運転する代わりに、歩いたり自転車で通学したりするかもしれません。
子供が環境に情熱を注いでいる場合は、子供が参加するように促します
「若者への私の主なアドバイスは、参加して自分たちのコミュニティで始めることです」とアロラは言います。 「それが地方、地域、州、または連邦レベルであるかどうかにかかわらず、あなたが関与するための非常に多くの機会があります。 お住まいの地域や学校の組織やクラブに参加して、彼らの仕事が何であるかを確認してください。 気候ストライキに参加し、気候コミュニティの一員になりましょう！ アドボカシーには非常に多くの部分があり、他の部分よりも特定の部分が好きかもしれないので、足を濡らすことをお勧めします。 これは、あなたの興味がどこにあるかを知るのに役立ちます。」
あなたの子供に彼ら自身に親切であることを思い出させてください
「私は若い人たちが自分自身に親切になることを勧めます」とアロラは言います。 「社会正義の問題はしばしば私たちに重くのしかかっています。 しかし、あなたの地域社会で正義のために戦うことは重要ですが、あなたの精神的および感情的な健康を気遣い、健康的なバランスをとろうとすることも同様に重要です。 圧倒されていると感じている場合は、準備ができたら休憩して戻ってください。 人々は健康で健康なときに最も影響力がありますので、それを優先するようにしてください。」
行く前に、私たちのお気に入りのメンタルヘルスアプリをチェックして、脳に追加のTLCを与えるようにしてください。
