料理をする家族がいるかどうかにかかわらず、毎晩夕食に何かを考え出すのはストレスになる可能性があります。 食料品の買い物、食事の計画、健康的な食事の合間に、キッチンは終わりのない仕事のリストがある職場のように感じることができます。
しかし、何を作るかを決めて食事を準備するのに費やす時間を最小限に抑えることで、夕食時のストレスを軽減することができます。 どのように？ 事前に食事を計画し、材料とレシピをできるだけシンプルに保ちます。こうすることで、食事の準備に費やす時間が効率的かつ効果的になります。
1）毎週のディナーメニューを作成する
"夕食は何？" 毎週のディナーメニューを作成することで、毎晩この質問に対する異なる答えを考え出そうとするストレスを避けてください。 これにより、1週間の食料品の買い物を1回の旅行で行うことができます。
30分以内に平日の食事を準備できるように、レシピをすばやく簡単に保つようにしてください。 簡単な食事に特化した料理本やウェブサイトを使用してください（姉妹サイトのように、 ChefMom.com).
子供がいる場合は、食事の計画を手伝ってもらいましょう。 彼らがそれぞれ特定の夜に夕食を選ぶことを許可します。 お気に入りの料理本やウェブサイトをページングして、料理の能力に関して彼らの選択が健康的で合理的であることを確認することで、このアクティビティを構成できます。 サイトのこのセクションで、子供と一緒に料理をするためのヒントをもっとたくさん入手してください。
2）「買い物の日」を選ぶ
ミルク、バター、卵などの定番アイテムを求めて角の店に急いで行く時間を無駄にしないでください。 代わりに、毎週の食料品の買い物を完了するために、特定の曜日に時間を取っておきます。
スーパーマーケットのピーク時間を必ず考慮してください。店の混雑が少なく、デリカテッセンで20分を費やす必要がない場合、ショッピング体験のイライラは少なくなります。 多くの食料品店のピーク時間は、平日の午後5時から6時頃です。 （どうやら、誰もが仕事を辞めて、家に帰る途中で夕食のために何かを拾うために店に立ち寄ります。）
3）スーパーマーケットで何時間も過ごすのをやめる
家を出る前に、冷蔵庫とパントリーをスキャンして、定期的に消費するアイテムを決定し、これらのアイテムをスプレッドシートに入力します。 これを行うことにより、毎週印刷したり、PDA / BlackBerry / iPhoneにダウンロードしたりできる一般的な食料品リストを作成します。 リストは、特に毎週のディナーメニューを変更するときに、いつでも簡単に編集できます。
Web上で作成できるチェックボックスベースの食料品リストも多数あります。ここでインタラクティブなショッピングリストを1つ見つけるか、 ここで心臓の健康に良い食品のリストを作成します.
さらに良いこと：お住まいの地域の食料品店が配達しているかどうかを確認してください。 Safeway.com アリゾナ、カリフォルニア、メリーランド、オレゴン、バージニア、ワシントン、ワシントンDCの都市への買い物をお届けします。 その間 Peapod.com ミルウォーキーとシカゴエリア、およびコネチカット、マサチューセッツ、ロードアイランド、ニューヨーク、ニュージャージー、ワシントンDC、メリーランド、バージニアの特定の場所で宅配を提供しています。 オンライン食料品の買い物のための手頃な配送料で（あなたが持っている場合でも時々無料 オンラインクーポンコード）、チェックアウトの煩わしさをスキップして、車に荷物を積み込み、家に帰ったら荷降ろしすることができます。
これらの単純な習慣を日常の計画と整理に取り入れてください。 今では料理を楽しむ時間さえあることに気付くかもしれません！
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