彼はだましました。 それで？ 最近、配偶者が不誠実であることに気付いた場合は、頭が回転している可能性があります。 最初のショックに対処し、不安によるメルトダウンを回避するために、詐欺師に対処するための6つの生存戦略をまとめました。
専門家の意見として、私たちは議論と問題の専門家に目を向けました シャロン・リブキン、の作者 議論のサイクルを断ち切る：治療なしで戦うのをやめる方法. 彼女はあなたがあなたのパートナーがだまされたことを最初に見つけたときに従うべき6つのステップを概説します。
深呼吸する
あなたのパートナーがだまされたことを知ることは深刻なショックになる可能性があります、 特に あなたがそれが来るのを疑ったり見たりしなかったなら。 本当に深呼吸をしてパニックを防いでください、とリヴキンはアドバイスします。 これは非常に単純な最初のステップのように思えるかもしれませんが、パニックモードから機能への移行を支援する非常に効果的な方法です。 深く呼吸しない限り、パニックを絶えず与え、落ち着くのがはるかに難しくなります。 「深く呼吸していないときは、脳は酸素を奪われ、体は緊張し、周期を養います」と彼女は説明します。 「悪い決定を下す可能性が高くなります。」
詐欺師に立ち向かう
あなたがどのように見つけたかに応じて、あなたは詐欺師に立ち向かう必要があります。 情報に座っても気分が良くなるわけではありませんが、裏切りにどのように対処するかは個人の決定です。 あなたが誰であるか、どのように見つけたか、あなたのパートナーとの関係はどのようなものか、あなたがどれほどのショックを受けているかなど、すべてが パートナーが不正行為をしていることがわかった直後に、何をしたいかを決める要因は次のとおりです。 リヴキン。 「地震や自然災害を経験するのと同じように、あなたの世界全体が崩壊したので、あなたの本能が指示することをしてください」と彼女は言います。 「あなたが何をすることを選んだとしても、自分で判断したり、自分を苦しめたりしないでください。」
ロジスティクスについて考える
あなたが人間関係の危機の真っ只中にいるとしても、人生はまだ続いています。 物事を成し遂げる必要があります（仕事に行く、子供たちを学校に通わせる、家事）、しかしそれはすべて大きな仕事のように感じることができます。 「今のところ、簡単に実現できるものはありません」とRivkin氏は言います。 圧倒されるのは普通のことですが、特に子供がいる場合は、その気持ちが日常生活を追い越さないようにしてください。
- あなたに子供がいて、あなたが泣いたり戦ったりしているのを見たら、それは彼らとは何の関係もないことをすぐに彼らに知らせてください。
- 動けなくなったと感じ、子供を学校やその活動に連れて行けない場合は、運転しても大丈夫だと感じるまで子供たちの手配をしてください。
「あなたは危機的状況にあることを忘れないでください。基本的な機能について一時的に助けを求めて、自分に親切にしてください」とRivkin氏は言います。
サポートチームを作成する
この種の裏切りは信頼に大きなダメージを与えるため、余裕があれば、優れたセラピストを見つけて、できるだけ早く助けを得ることが重要です。 「私は、事件の後で最も早く助けを求めるカップルが最高の回復結果をもたらすことを発見しました」とリヴキンは言います。 良い治療法は、カップルが自分の方向性（とどまるか行くか）と信頼を再構築できるかどうかを判断するのに役立ちます。 専門家の助けを求めることに加えて、あなたのサポートチームを作ることは大きな助けになります。 「あなたのチームとつながりは、あなたが生き残り、事件からより早く回復するのに役立ちます」と彼女は説明します。 「他の人との関係を注意深く評価して、誰が最も理解し、判断力がなく、支援的な人になると思うかを判断します。」
質問をする
あなたがその事件についてあなたのパートナーと対峙した後、たくさんの質問があなたの心に溢れます（なぜ私は知らなかったのですか？ なぜ私は自分の直感を信用しなかったのですか？ なぜこれが起こったのですか？） 癒しが始まるのは、質問をし、すべての気持ちを感じることを通してです、とリヴキンは言います。 「質問とその回答は、あなたの関係に何が起こったのかをつなぎ合わせるための最初のステップです。」 見ることが重要です あなたの関係の歴史とパターンで、お互いを信頼する違反が実際にどこから始まったのかを理解し始めます。
の計画を作成する 番号 アクション
ほとんどの人は通常、浮気相手を発見した直後に何らかの行動を起こしたいと思う傾向があります。 今のところは役立つかもしれませんが、危機に瀕しているため、判断力が損なわれる可能性があるため、現時点では大きな決定を下さないことが賢明です、とRivkin氏は説明します。 代わりに、最初に小さな決断をしてください。セラピストを雇い、本を読み、サポートシステムに話しかけ、文章を書き、パートナーと話し合います。 「最終的には、関係をどの方向に進めたいかについていくつかの主要な決定を下す必要がありますが、これらの決定は時間と明確さをもって行われます」と彼女は言います。 したがって、今のところ、大きな決定はしないでください。
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