親として、あなたは健康的でありながら楽しい食事を子供たちに与えるよう努めています。 最も重要な食事の1つは朝食です。 バランスの取れた朝食で1日を始める子供たちは、教室でより注意深く幸せになるだけでなく、より活発になり、太りすぎになる可能性が低くなります。 オートミールは健康的ですぐに調理できる朝の食事で、少し気まぐれな創造性があれば、タイクの本当の楽しみになります。
さくらんぼとトーストしたオーツ麦
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オートミールのプレーンボウルには楽しみはありません。 しかし、この一見退屈な朝食料理をデザートのような食事に変えると、子供たちは台所のテーブルで一日を始めるのを楽しみにしています。 甘いトーストのトッピングは、栄養価の高いチェリー入りのホットシリアルに取って代わられ、正午までお子様の空腹を抑えます。
材料：
昔ながらのオーツ麦2カップ、分割
スライスしたアーモンド1/2カップ
しっかりと詰まった黒糖1/4カップ
小さじ1杯の挽いたシナモン、分割
2-1 / 2カップの低脂肪ミルク
粗く刻んだ新鮮なまたは冷凍のピットドスイートチェリー1カップ
方向：
1. トーストしたトッピングの場合は、1/2カップのオーツ麦とアーモンドを中火から中火にかけて中火にかけます。 フライパンを頻繁に振って、軽く焦げ目がつくまで調理します。 すぐに火から下ろし、冷やすために取っておきます。
2. 小さなボウルに、ブラウンシュガーと小さじ1/2のシナモンを混ぜます。 トーストしたトッピングが冷めたら、ボウルに入れて混ぜ合わせます。 取っておきます。
3. オートミールの場合は、ミルクと残りのシナモンを中火で中火にかけ、中火で沸騰させます。 オーツ麦を入れてかき混ぜ、沸騰させます。 中火に弱め、時々かき混ぜながら5分間、またはほとんどのミルクが吸収されるまで調理します。
4. さくらんぼをかき混ぜて、さくらんぼが熱くなるまで調理を続けます。
サーブするには、オートミールを4つのシリアルボウルに分け、トーストしたトッピングを振りかけます。
マンゴーブルーベリーオートミール
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食用の幸せそうな顔を形成する果物、ナッツ、種子の健康的な組み合わせは、朝食に座ったときに子供たちを笑顔にします。 彼らに興味をそそられ続けるために、あなたがオートミールを出す朝に彼らに彼ら自身の幸せな顔を作るか、他のデザインをさせてください。
材料：
昔ながらのオーツ麦2カップ
低脂肪ミルク4カップ
小さじ1/2の挽いた生姜
1/4カップの刻んだピーカンナッツ
アガベシロップまたは蜂蜜
大さじ3杯のアマニ
1/4バナナ、横にスライス（8スライス）
いちご2個、縦半分
新鮮なブルーベリー1カップ
方向：
1. 中火から中火にかけた中鍋で、時々かき混ぜながら、オーツ麦、ミルク、生姜を沸騰させます。 中火に弱火にし、時々かき混ぜながら、ほとんどのミルクが吸収されるまで煮ます。 刻んだピーカンナッツを入れてかき混ぜ、さらに1〜2分調理します。
2. オートミールを4つのシリアルボウルに分けます。 各ボウルを顔として想像してみてください。 顔の上部4分の1にアガベシロップまたは蜂蜜をジグザグに振りかけ、髪の毛のようにアマニを振りかけます。 目を形成するために顔に2つのバナナスライスを置きます。 いちごの半分を使って鼻を作ります。 鼻の下に大きな笑顔でブルーベリーを配置します。 自分の笑顔でお召し上がりください。
ココアヘーゼルナッツオートミール
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朝食にチョコレートが欲しくない子供は誰ですか？ ダークチョコレートの健康上の利点の証拠が増えているので、カカオとカカオニブは子供に優しいオートミールの成分であり、すでに栄養価の高いホットシリアルによくかき混ぜることができます。 刻んだヘーゼルナッツを加えると、朝食に心臓の健康を促進し、スプーン一杯の味を、子供が承認した別のヌテッラを彷彿とさせます。
材料：
昔ながらのオーツ麦2カップ
低脂肪ミルク4カップ
ココア大さじ2〜3
玄米シロップやはちみつで味わう
刻んだヘーゼルナッツ1/3カップ
1/4カップのカカオニブ
方向：
1. 中火から中火にかけた中鍋で、時々かき混ぜながら、オーツ麦、ミルク、ココアを沸騰させます。 中火に弱火にし、時々かき混ぜながら、ほとんどのミルクが吸収されるまで煮ます。
2. オートミールを4つのシリアルボウルに分け、玄米シロップまたは蜂蜜を振りかけます。 ヘーゼルナッツとカカオニブを上に振りかけ、サーブします。
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