私たちは皆、家につまずいて疲れすぎて何もできない夜があります。 ピザをもう一度注文するのではなく、家に健康的なキッチンの定番があることを確認すれば、すばやく簡単な食事を簡単に作ることができます。
それらの夜には、まともな食事や軽食が欲しいだけですが、手の込んだものを調理するエネルギーがありません（ あなたは食料品店に行きたいです）、これらの6つのキッチンの主食を手元に置くことはあなたの仕事をたくさんします より簡単に。
全粒パスタ
疲れていて、キッチンで大騒ぎしたくないときに理想的な食事です。 このフィリングパスタの一部を茹でると、シンプルなトマトソース、素晴らしいオリーブオイルとガーリックソース、新鮮なペストソース、またはすりおろしたてのパルメザンチーズとバターと一緒に楽しむことができます。
ひよこ豆の缶詰
あなたのパントリーにこれらの缶をいくつかストックしてください、そしてあなたはあなたが以前にそれらなしで何をしたかを決して知りません。 それらを使用してサラダにタンパク質を追加したり、いくつかの新鮮な材料、別の種類の豆、いくつかのドレッシングを追加して、ひよこ豆自体からサラダを作ります。 すばやく健康的なスナックを作るには、ひよこ豆をブレンダーまたはフードプロセッサーで泡立ててフムスを作ります。
無塩ナッツ
シンプルなサラダに満足のいくクランチ、より多くの風味と健康的な脂肪とタンパク質を追加するか、魚の切り身のコーティングとして使用するためにそれらを粉砕します。 全粒パスタ（上記参照）にも使用できます。
冷凍ベリー
新鮮なベリーは腐りやすいので、すぐに食べる必要がありますが、冷凍ベリーにはそのような問題はありません。 ヨーグルトとミルクを入れたブレンダーに入れて、外出先でさわやかで充実した朝食を作りましょう。 または、シリアル、グラノーラ、ヨーグルト、ソバのパンケーキの上にそれらを振りかけます（約30分間放置します。かなり早く解凍します）。
缶詰のトマト
たぶん、あなたはおそらくすでにあなたの食器棚に1つか2つの缶を置いています。 スープ、シチュー、パスタソースなどのベースになることが多いので、缶詰のトマトは、急いで料理をする夜の節約になります。
ツナ缶
チーズとパンを手に入れましたか？ マグロをすばやく溶かすことができます。 チーズはありませんか？ ツナサラダサンドイッチを作ります。 あなたが使い切る必要がある緑と1つか2つの他の野菜？ それらを切り刻み、マグロとひよこ豆の缶詰を入れたボウルに入れて、満足のいく食事をします。
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