レプラコーン、ユニコーン、虹の果てにある金の壺のように、とらえどころのないワークライフバランスはしばしば神話のように見えることがあります。多くの人が議論しますが、常に現実の領域を超えています。 これがあなたの人生のように聞こえ、仕事でストレスを感じている場合は、ダウンタイムが発生するよりも早く、ユニコーンに乗ってレプラコーンに出会うと信じ始めています。私たちがお手伝いします。 仕事と生活のバランスを見つけるための5つの失敗のないヒントを読んでください。
ダウンタイムをスケジュールする
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ワークライフバランスを実現するための最初のステップは、実際に スケジュール ダウンタイム。これは、すでに混沌としたやることリストに載せることを意味します。 クレイジーに聞こえるかもしれませんが、あなたが荒廃したり、 過労、あなたの時間と正気を取り戻すための最初のステップは、それをあなたの一部にすることによってあなた自身をリラックスさせることです やることリスト。
机で食べる代わりに （メールをチェックしながら）ランチタイムに散歩に出かけましょう。 15分でも、より注意深く、キュービクルに鎖でつながれているように感じることが少なくなります。
夕食を始める前に、少なくとも15〜20分は座ってください。 掃除も、家の中の泥を追跡するために子供たちに怒鳴ったり、ストーブに鍋を置いたりする必要もありません。 あなた、椅子、そして足を上げてください。
週末の日を1つ選ぶ あなたがやろうとしていたことをするために。 読書、映画鑑賞、友人への電話、ハイキングなどが可能です。重要なのは、スケジュールを立てて、洗濯、食料品の買い物、掃除と同じくらいの重さになるようにすることです。
やることリストを編集する
私たちはあなたがそれをすべてやりたいと思っていることを知っています、そしてあなたはあなたが引き受けた膨大な量の仕事でこれまで（比較的）正気を保つことができました、しかしそれは現実のチェックの時間です。 やることリストを見てください（参照できる物理的なリストがない場合は、書き留めてください 今週あなたが成し遂げる必要があると思うすべて）、あなたの鉛筆を鋭くして、物事を交差させ始めてください あなたのリスト。 ダウンタイムを把握できなくなると、処理する予定のタスクの量が指数関数的に増加する可能性があるため、休憩をとるには、タスクリストのトリミングを開始する必要があります。
方法は次のとおりです：毎週のタスクをに分けます しなければならないこと と やりたいこと. しなければならないことは、クライアントのプレゼンテーションや上司の会議メモの入力など、絶対にやらなければならないことです。 やりたいことは、誰かが廊下で提案をするのを手伝うようなものです（それはあなたにとってとてもいいことですが、あなたも必要です 寝る–そして食べる）、会社のピクニックを整理する、またはアシスタントの誕生日にクッキーを焼く（彼女を買うだけ） フラワーズ）。 自分に呼吸の余地を与えるために、実際に行う必要のない余分なものを剃り落とします。
移動する時間を作る
ジムに行くときも、散歩に行くときも、ヨガマットを使って充実した時間を過ごすときも、ワークアウトは心身の健康にとって非常に重要な要素です。 夕食後、または前述のように昼休みの間に徒歩20分の時間しかない場合でも、移動を優先してください。 それはストレスを最小限に抑え、あなたのエネルギーを高め、コンピューターの画面を見つめたり、クライアントと取引したり、会議を開催したりすることなく、充電する時間を与えるのに役立ちます。
ミニ休憩を取る
ワークライフバランスを見つけることは、長い休憩を取ることや、一人で何時間も過ごすことを意味する必要はありません。 また、短い休憩で充電してストレスを解消することもできます。 デスクから立ち上がって5分間ストレッチをしたり、同僚のデスクにメールを送信したり、自分を治療したりする代わりに、歩いてください。 正午のコーヒー（オフィスの外から）–ちょっとした時間と空間を刻むためのあらゆるもの あなた。
仕事を辞める–仕事中
家に帰ったら仕事を続けたいと思うかもしれません。私たち全員がそうしていますが、それが正しいという意味ではありません。 体重計が仕事に大きく傾いていて、その最も重要な「人生」の部分のための時間がない場合、あなたと一緒に仕事を家に持ち帰ることは、より多くの不安を引き起こすだけです。 どうしても自宅でメールをチェックする必要がある場合は、仕事後の技術時間に時間制限を設けてください。 夕食の前後30分（就寝直前ではない）に自分自身を与えて、チェックして応答します 重要なメッセージを送信して終了と呼びます–それが目的である場合は、夫にBlackBerryを非表示にしてもらいます かかります。 ダウンタイムに値するのはあなただけですが、確実にダウンタイムを取得できるのはあなただけです。
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