「これは、カロリーを含んだ大人のお酒、容赦のない料理の豊富なコースで満たされた家族の夕食、そしておおの季節です。 ええ、あなたの同僚が持ち込むことを主張するすべてのそれらの超甘いケーキ、クッキー、ブラウニーを忘れないでください オフィス！ それを屋外でのトレーニングを妨げる寒さと組み合わせると、休日を祝うことに関しては、まるで戦略的な攻撃を受けているかのようです。 しかし、ここSheKnowsでは、休日を横臥することはありません（レッグリフトの準備が整っている場合を除く）。 ニューヨークのフィットネスの専門家であるAlexMatosovに、休暇中やそれ以降も健康を維持できるように、体型を維持し、体重増加を防ぐための強力で実用的なフィットネスアドバイスを求めました。
フィットネスプロのアレックスマトソフからのホリデーフィットネスのヒント
毎朝15分の美容体操で目を覚まします
一日の後半に運動する予定がある場合でも、ジャンプジャック、登山者、腕立て伏せ、ハイニーなどのエクササイズを行います。 他の高エネルギーの動きはあなたの心拍数とあなたの新陳代謝を急上昇させ、あなたが全体を通して20パーセント多くのカロリーを燃焼するのを助けます 日。
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休暇中にフィットネスルーチンを完全に変更する
ランナーの場合はリフティングを開始し、リフターの場合はランニングを開始します。 何年もジムに行っていない場合は、ジムに行ってください。 このルーチンの変更により、体は新しい刺激に順応するようになり、高カロリーの燃焼が促進されます。
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ワークアウトの各エクササイズにセットを追加します
人々は3セットの運動をする傾向があるので、4番目を追加するとあなたの体に完全に衝撃を与え、休日の待望の時間にもっと多くのカロリーを消費します。 ボーナス：食事をそのままにしておくと、実際にはこのホリデーシーズンにさらに適したものになります。
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休暇中にアクティブな趣味を取ります
キッチンにこだわってホリデークッキーを焼く代わりに、自由な時間を使って泳いだり、テニスをしたりします（屋内、 もちろん）、バスケットボールをしたり、サルサのクラスを受講したりします。基本的に、心拍数を急上昇させ、一部を燃焼させるものなら何でも カロリー。
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休日のフィットネスバディを募集する
他の誰かが運動しているときは、たるむのが難しくなります。 そして、あなたが怠惰に感じているとき、あなたの両方はトレーニングを受けるためにより多くの責任があります。 フィットネスの友達も、あなたがそれらの新年の決議に固執するのを手伝うことができます。
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ボーイスカウトのモットーが述べているように、準備してください—それは戦いの半分です。 少し贅沢をし、それに応じてフィットネスゲームを強化する必要があることを知って休暇を過ごす場合は、マスタープランを用意しておく必要があります。 人生を楽しみながらホリデーシーズンを最大限に活用できるときは、ホリデーシーズンを最大限に活用しないでください。
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休暇中のすべてのパーティーやディナーでは、食事療法に固執することは困難な課題になる可能性があります。 しかし、自分を飢えさせることなく休暇を生き残ることは可能です。
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