休暇中、私たちの多くは風に注意を払います。 少し飲み過ぎたり、いたずらな食べ物をたくさん食べたり、楽しんでいるために貴重な睡眠を奪ったりする可能性があります。これらはすべて、かなり恐ろしい気分になる可能性があります。
気分を良くするには、少しの時間と少しの努力が必要です。 発生する可能性のある3つの一般的な状態を処理する方法は次のとおりです。
二日酔いのとき
アルコールを飲むと脱水症状になるので、水分補給のためにたくさんの水を飲むことに集中する必要があります。 適切な食事ができないと感じた場合（おそらく少し吐き気がして食べ物を抑えることができない場合）、スムージーを食べることを検討してください。 1つを果物（バナナ、カリウムの良い供給源を含む）とブレンドして、あなたの体に天然の砂糖と抗酸化物質を補充してください。 適切な食事をとることができれば、栄養素が豊富で野菜が豊富なもの（ビタミンやミネラルを補給するため）が良い選択です。 可能であれば卵を含めてください—それらのシステインはアルコール消費のためにあなたの肝臓によって生成された副産物を分解するのを助けます。
お腹が動揺したとき
濃厚で重い食べ物を食べた後の食事は、最終的にはお腹を悩ますかもしれません。 ベッドで丸まってボールになりたいと思うかもしれませんが、起き上がってみてください。 たとえば、立ち上がって歩くと不快感が和らぐので、散歩した後は気分が良くなるかもしれません。 ヨガ、瞑想、またはストレス解消の選択が何であれ、それを行います。 体のストレスを和らげると、より快適になり、胃のむかつきを和らげることができます。 二日酔いの場合と同様に、水分を十分に保つためにたくさんの水を飲むと、ある程度効果があります。 気分が良くなるまで軽食を食べて、お腹を休ませます。
睡眠不足で疲れたとき
あなたは真夜中の石油を燃やし、ある党から別の党へと飛び回り、その影響を感じ始めています。 あなたはイライラしていて、すぐに人にスナップバックします。そして、あなたはただ疲れていて、いつでも眠りにつく可能性があるように感じます。 悪化する前に、時間をかけて質の高い睡眠をとってください。 カフェインをカットすることで、必要な休息をとることができます（または、少なくとも午後にはカフェインを摂取しないことを目指してください）。 携帯電話、本、テレビのリモコンを手の届かないところに置いて、寝室が睡眠の聖域になることに集中できるようにします。 早く寝て、投げたり、向きを変えたりすることに慣れていない場合は、無理に横になってはいけません。 起きて30分ほどで戻って、もう一度眠りにつくようにしてください。 羊を数えるのではなく、すぐに居眠りすることを願っています。
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