それらの車輪を回してください、 文字通り、そしてあなたが箱の外に出て何か新しいことを試みるとき、あなたの創造的なジュースが流れ始めるようにしてください。 変化のために運転する代わりに乗って、あなたがそれにいる間、いくつかの余分なカロリーを燃やしてください。 臨時雇用者が暖まり始めたら、私は外に出て、楽しみながら健康を保つためのさまざまな方法で体調を整えるのが大好きです。 あなたがあなたの基本的なトレーニングルーチンを混同するならば、あなたはあなたの体に挑戦することができます、 そしてあなたの脳 もっと一生懸命働く。
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手始めに、2つの車輪を取り出して毎日の用事を探索したり実行したりするだけで、たとえ 実際の「トレーニング」に着手しているのではありません。 これはあなたが轍に陥るのを防ぎ、滞在することになるとあなたをつま先に保ちます アクティブ。
スナックやエナジードリンクに関しては、移動する意欲を持ち、賢明な選択をするだけで、健康的なライフスタイルをリードすることに関して積極的になり始めることができます。
以下は、クルーズ中にライドを強化してカロリーを消費するためのいくつかの楽しい方法です。
- いくつかの簡単なストレッチから始めて、ねじれを解決します。 膝腱を伸ばすために足をまっすぐにしてつま先に触れてから、立ち上がって片方の足を膝で後ろに曲げ、足をつかんで大腿四頭筋を伸ばします。
- 自転車に乗って、丘のないゆっくりとしたペースで約5分間ウォームアップします。
- より速い速度で作業し、これを5分間維持して、心臓を刺激します。
- 回復し、約2〜4分間速度を落とします。
- 次に、丘を登るか、抵抗を上げて、これを約3〜5分間維持します。
- 再び回復し、約2分間の巡航ペースに均等になります。
- もう一度速度を上げて、約3〜5分間維持してペダルを踏みます。
- もう1つの丘または挑戦的な抵抗を約3分間試してから、2分間回復します。
- 乗車後、最初のステップで再びストレッチをしてから、約5分間歩いて足を伸ばし、心拍数を通常に戻すのが好きです。
クルージング、女の子をゲット！
この投稿はによって後援されています ビタミンウォーターゼロとSheKnows。
