スーパーボウルパーティーは、当然のことながら、祝うゲームデーの一部ですが、「範囲外」の食事は、不要な数ポンドを獲得する可能性があります。
サッカー選手のように食べないでください
プロのサッカー選手は、体力のすべての要素を組み合わせて、全身の筋肉を構築します。 短距離走やランニングからの心臓血管の課題に敵を押し付け、彼らは カロリー。 ただし、観客は、ジャンプして急いでいる場合や、別の食べ物を手に入れる場合を除いて、ゲーム中ずっと座りがちです。
ゲームデーダイエットのルール
ダイエットをオフサイドにする代わりに、健康的な食事の努力が妨げられないように、ゲームプランで大事な日に近づきましょう。 ルールを学んだら、利益を心配する必要はありません。 ここにあなたのプレーの重みを維持するためのいくつかの攻撃的および防御的な戦略があります！
1. ゲーム当日に運動をする
最初の朝の遊びが始まる前に、ジムに行くか、ランニングに出かけて新陳代謝を開始し、カロリーを消費してください。 あなたは元気を感じ、あなたの到着を待っている脂肪とカロリーに対するあなたの意志力を強化するでしょう。
2. パーティーの前に軽食を食べる
タンパク質、炭水化物、脂肪の組み合わせを含むスナックは、血糖値を高め、維持します。 サッカーのフードビュッフェに直面したときに、食べる量が減る可能性があります。
食事を抜くと（後で「豚を出す」ことを知っている人々の一般的な策略）、血糖値が下がり、貪欲になってしまいます。 どんな食事への貪欲なアプローチも間違いなくどんちゃん騒ぎで終わります。
3. アルコール摂取を制限する
アルコールはあなたの判断力を損なう可能性があり、あなたが必要以上に、そしてあなたが飲酒していなかった場合におそらくあなたが食べるよりも多く食べるようにあなたを導きます。 さらに、アルコール飲料は、摂取量によっては数百カロリーを追加する可能性があります。 1つまたは2つの飲み物の心の健康的な推奨事項に従ってください。
4. 賢く食べ物を選ぶ
快楽主義的または無意識のうちに規定に飛び込む前に、より健康的な選択肢を探してください。 あなたがホステスを演じていない場合、あなたは提供される食べ物を選ぶことができないかもしれません、しかしあなたはまだあなたの皿に行く食べ物の選択を持っています。 ここにいくつかのヒントがあります：
- 手始めにワカモレやサルサに浸したカット野菜を食べましょう。
- 脂っこいチップス、クラッカー、フライドポテト、オニオンリングは避けてください。
- ドレッシングにまぶした（溺れていない）グリーンサラダに取り組む。
- チーズと新鮮なひびの入った黒コショウを振りかけて風味をキャッチします。
- ねっとりとしたコールスロー、冷たいパスタ、ポテトサラダを守りましょう。
- より心のこもった選択のために、赤身の肉のためにグリルまたはブロイラーに走ってください。
- 高脂肪ソーセージ、ホットドッグ、脂っこいハンバーガーをドロップします。
- パスタ、ピラフ、ガーリックブレッドなどの炭水化物が豊富な料理を選ぶ場合は、4〜5杯ではなく1食をお楽しみください。
デザートは別の食事療法の落とし穴を引き起こす可能性があります。 お菓子のテーブルに充電する代わりに、あなたの本当の空腹を評価し、次にデザートが適切であるかどうかを決定します。 デザートがゲームプランに合う場合は、デザートを食べてゆっくり食べます。 偶然のゴーイングは、健康的な食事のゲームを失う確実な方法です。
5. 「バランス」を考えて勝者になる
常に健康的な良心を持って食べることは簡単なことではありません。 通常よりも多くのカロリーを摂取して食べることにした場合は、カロリーを楽しんでください。 秒と三分の一を食べてはいけません、そしてそれらをうなずきながら激しく自分を怒らせてください。 選択をする能力を持っていることに誇りを持って、あなたのゲームの日の運賃を楽しんで、次の週のためにもう少し長く運動するという選択をしてください。 バランスは本物の健康の鍵です！
