お腹を平らにすることは確かに運動が必要ですが、あなたが食べるものも役割を果たします。 これらのフラットベリーフードを試して、なめらかでセクシーな胃を手に入れましょう。
休暇でおなかがウエストバンドに膨らんだままになっている場合は、ビーチでの休暇に備えて、おなかを平らにする食品を食料品カートに追加しておくことをお勧めします。
緑茶
緑茶は、カテキンと呼ばれる抗酸化物質の種類が豊富です。 カテキンは新陳代謝を高めることが示されています。 研究によると、緑茶を飲むことはウエストラインが小さくなることに関連していることがわかっています。そのため、毎日1〜2杯楽しむことを検討してください。 ただし、緑茶にはカフェインが含まれているため、夕方遅くなることはありません（カフェインを含まないお茶は、ハーブティーまたはチザンのみです）。
ブルーベリー
あなたの6パックに取り組むためにヒップホップダンスクラスを始めますか？ 良いアイデア！ この高強度のトレーニングは脂肪を燃焼させてそれらの腹筋を明らかにします—そしてブルーベリーはあなたをあなたの目標に到達させるのを助けることができます。 有酸素運動を行うには、筋肉に酸素が必要です。抗酸化物質（ブルーベリーには酸素が含まれています）が、酸素を供給する血流をサポートします。
ヨーグルト
それらのプロバイオティクスを機能させてください！ 腰と体幹の周りの脂肪を削ったかもしれませんが、膨満感に苦しんでいる場合は、それらの平らな腹筋がマスクされます。 ヨーグルトを食べて膨満感を取り除きます。 一部のヨーグルトの生きた培養物は、腸内のプロバイオティクス（善玉菌）の増殖を助け、現在そこに存在する膨満感の原因となる悪玉菌を減らすのに役立ちます。 ヨーグルトにブルーベリーをのせて、胃を平らにします（上記の「ブルーベリー」を参照）。
アボカド
このおいしい果物は、一不飽和脂肪が豊富です。 これらの健康的な脂肪は、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます（これにより、体が中央部の周りに脂肪を蓄えるようになる可能性があります）。 スナックとしてアボカドの半分（これらの一不飽和脂肪の10グラムを占める）を含めます。 これを試して グアカモーレ レシピ、1つ。
魚
魚は、皮のない鶏の胸肉や豚ヒレ肉などの他の赤身のタンパク質と一緒に、私たちを助けます 満腹感があり、消化に時間がかかります…つまり、食べた直後に間食する傾向が少なくなります 彼ら。 さらに、魚のタンパク質は（脂肪ではなく）筋肉を構築するのに役立ちます—フラットベリーの目標に一歩近づきます。
おなかの食べ物のレシピ
マスを使った5つの魚のレシピ
ブルーベリー、バルサミコ酢、フェタチーズのサーロイン
5層ヨーグルトディップ
