特に子供が関与している場合、体重は厄介な問題です。 あなたの子供が太りすぎ、低体重、またはあなたが単に彼または彼女が否定的な自己イメージに苦しんでいると疑うかどうかにかかわらず、それは 彼または彼女にある種の体を複雑にしたり物を作ったりせずに体重の問題について話す方法を知るのは難しい 悪い。
実際、子供たちは、親がそれを見ることができないときでさえ、彼らの体についての圧力と不安に対処しています。 による最近の研究 コモンセンスメディア 6歳から8歳の女の子の半数以上と男の子の3分の1が、理想的な体重が現在のサイズよりも薄いと考えていることがわかりました。 さらに厄介なのは、7歳までに4人に1人の子供が何らかのダイエット行動に従事しているという事実です。
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私たちの最善の努力にもかかわらず、子供たちは私たちの文化的な体重への執着に気づきます。 彼らが危険な食事を試したり、悪いアドバイスをしたりしないようにするには、コミュニケーションの線を開き、健康的なライフスタイルを育む方法を教えることが不可欠です。 私たちのほとんどは子供ではありません 健康 専門家であり、これについてどうやって行くのかわからないので、 彼女は知っている 専門家と一緒に座ってアドバイスをもらいました。
Kristi Kingは、 テキサス小児病院 テキサス州ヒューストンで。 彼女は毎日、食事、健康、体重の敏感なテーマについて子供や家族にカウンセリングを行っています。 管理、そして彼女は両親が生産的に始めるのを助けるためにいくつかの役に立つすべきこととすべきでないことを提供しました 会話。 ここに彼女が体重の議論をブローチする方法について両親に提供する有用なヒントのいくつかがあります。
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画像：Becci Burkhart / SheKnows
実施：体重ではなく、子供の健康に焦点を当てる
お子さんと一緒に座って体の大きさについて話し合うのではなく、お子さんのライフスタイル、活動レベル、食生活について話し合うことを目指してください。 体のサイズが最も重要であるという考えを払拭するように注意してください。それは逆効果になる可能性があるからです。 「私たちは体重と外見から焦点を外し、健康に焦点を合わせたいと思っています」とキングは言います。 「最終的にはそれが私たちが目指していることだからです。」
してはいけないこと：お子さんの気持ちを無視してください
子供は自分の考えや感情を持った複雑な人々であり、そのように扱うことが重要です。 キングは、これを行うための最良の方法は、自由形式の質問をして、聞く準備をすることだと言います— 積極的に 聞いてください—あなたの子供が彼女の体について考えそして感じていることに耳を傾けてください。 次に、彼女の考えや気持ちを使って会話を導きます。
禁止事項：否定的なセルフトークを許可する
これはあなたの子供に行きます と あなたのために。 「子供たちはロールモデリングから学びます」とキングは言います。 「それで、お母さんが「ああ、太ももの見た目が嫌い」と言っているなら、若い女の子と男の子はそれを理解するでしょう。」 あなたの子供を前向きな設定に集中させてください 彼女が自分自身について好きではないことに焦点を当てるのではなく、目標を設定し、体重とは関係のない優れた資質を持っていることを彼女に安心させます。 キング氏は次のように述べています。「シンプルで直感的に聞こえますが、彼らが愛されていることを本当に安心させ、定期的にそれらの優れた品質を指摘します。」
実施：模範を示してリードする
ロールモデリングを活用してください。 あなたの子供に、節度、健康的な食事、そして彼がインスピレーションとして見ることができるアクティブなライフスタイルの具体的な例を与えることを約束します。 キングは、避けるべきことをリストアップする代わりに、「「やること」に焦点を合わせます」と言います。ソファに座ることについて子供たちを怒らせるのではなく、散歩に招待するなど、子供たちにアイデアや提案をします。
してはいけないこと：彼らが自分でそれをすることを期待してください
あなたがあなたに責任を負わせる誰かがいるとき、健康的なライフスタイルを送ることはより簡単です。 あなたの子供だけのために目標を設定する代わりに、それを家族の問題にすることを誓います。 「「私たち」という言葉を使用すると、「あなた」のものにするよりもはるかにうまく機能する傾向があります」とキングは言います。 「まるで大人のようです。 ジムに行く人がいて、私に責任を負わせてくれる人がいたら、もっとうまくいきます。 このようにして、健全な目標に取り組むために、親から子へ、そして子から親への説明責任があります。」
実施：子供たちに健康を維持するためのツールを提供する
あなたの子供が彼らの食事療法について心配しているならば、彼らが健康的な食事がどのように見えるかを学ぶことができるように彼らを台所と食料品店に連れて行く計画を立ててください。 キング氏によると、子供たちは食料品を購入したり、家族の食事の準備を手伝ったりしたことがなく、大学に行くことがよくあります。 それは彼らが大人として彼らの健康を管理しようとするときに彼らが苦労するように設定します。 子供たちを食事の準備に参加させることは、彼らが食べ物がどこから来ているのかを理解するのを助け、部分管理を教え、そして 彼らが食べているものに対する所有権の感覚を彼らに与えるので、彼らは前向きな選択をする可能性が高くなります。
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