赤ちゃん 栄養 紛らわしいです。 母乳や粉ミルクは乳児に必要なすべての栄養素を提供し、それ以外のものはただの楽しみであると主張する人もいます。 他の人は、赤ちゃんが固形物を始めた瞬間から、果物、野菜、タンパク質、炭水化物のバランスの取れた食事が必要であると警告しています。 では、どちらが正しいのでしょうか。 赤ちゃんが健康になるために本当に食べる必要があるのは、何、どれくらい、いつですか？ 私は専門家に記録をまっすぐにするように頼んだ。
1. 前の食べ物はただの楽しみのためではありません
あなたが赤ちゃんの親であるなら、おそらく「1つ前の食べ物はただの楽しみのためです」という韻を1000回ほど聞いたことがあるでしょう。 しかし、専門家は、食べ物は赤ちゃんにとって楽しい経験であるべきだと同意していますが、生後6か月になると、母乳と粉ミルクだけではもはや十分ではないと強調しています。
「赤ちゃんは食べ物を楽しんで遊ぶように勧められるべきですが、必須栄養素（食べ物）に加えてさまざまな栄養素を提供することが重要です。 生涯にわたる食の旅に向けて準備する味と食感」と、認定栄養士であり、Tracie TalksHealthの創設者であるTracieHyam氏は説明します。 コナー。
「母乳や粉ミルクから約1歳で家族向けの食事に移行する段階は、ポジティブな摂食環境の段階を設定するために非常に重要です。 楽しみのためだけではありません」と、Family FoodWorksの小児栄養士であるEveReed氏は付け加えます。 「栄養の観点から、生後約6か月で、乳児は母乳（母乳または粉ミルク）とは別に追加の鉄源を必要とします。 この時代から鉄分が豊富な固形物を提供する必要があります。」
彼女はまた、正しい食事のスキルを伸ばすために、赤ちゃんも食べ物を食べる必要があると付け加えています。
2. しかし、それは楽しいはずです
食べ物は栄養的にも生理学的にも重要ですが、それはあなたがブートキャンプの厳格さで食事の時間に近づくべきであることを意味しません。 専門家によると、赤ちゃんにとって最も重要な教訓は、食べることは楽しいということです。
小児栄養士で登録栄養士のジュディ・モアは、子供の栄養を専門としており、 赤ちゃんに食事を強要しようとするのではなく、食事を社交的で幸せにすることが重要な焦点となるはずです。
「私たちは、ストレスの多いものではなく、エキサイティングで楽しい体験を食品での実験にしたいので、そうです、それを楽しく保つことを忘れないでください」と認定された同意 Health Victory NutritionExpertsの栄養士であるKatherineBaqlehは、強制給餌がネガティブな雰囲気を作り出し、結果として生じる食事を均一にすることを付け加えました。 もっと強く。
要点を拡大して、リードは、食事の時間は、親が支配的であり、赤ちゃんが単に受動的な受け手であるパワープレイを含むべきではないと説明します。
「生後1年で、親と子の間に前向きな摂食関係が確立されることが非常に重要です」と彼女は言います。 「最初の6か月ほどで、親は乳児に何を与えるか（母乳または粉ミルク）を決定する責任があり、赤ちゃんはいつ、どれだけ食べるかを決定します。 乳児が家庭用食品に移行し、それ以降、親は何を、いつ、どこで給餌するかについて責任を負い、子供はどれだけ、そして食べるかどうかについて責任を負います。 親が摂食におけるこの責任の分担に従うとき、子供は有能な食べる人になることを学びます。」
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3. 量を強調しないでください
親は赤ちゃんが食べる食べ物の量に夢中になる傾向があります。 意味あり。 それは測定可能で具体的なものであり、ある程度はあなたの管理下にあります。 では、何が問題なのですか？
まあ、モアによれば、それは栄養のある赤ちゃんを育てるのに役立たない一方で、両親に不必要なストレスを生み出す可能性があります。
「ほとんどの母親の問題は、赤ちゃんが食べる食べ物の量に夢中になっていることだと思います。 さらに重要なのは、赤ちゃんがさまざまな味や食感を体験することです」と彼女は言います。 離乳は、純粋に量的なものからではなく、学習体験と見なされるべきであるということ 立場。
「赤ちゃんがどれだけ食べたり飲んだりするかについて、厳格な規則はありません。 食欲をそそる食事を許可することです」と彼女は言います。
赤ちゃんは、摂食スキルの発達、ニーズ、 気分や気分さえも気になっていないように見えても心配する必要はありません 多くの。
「気分が悪い、歯が生える、または痛みがある場合、彼らも食事をしません。 その後、気分が良くなると、再び摂取量が増えるので、赤ちゃんを信頼することが重要です」と彼女は明言します。
リードは同意し、両親に次のように安心させます。「食事ごとに3〜4種類の食品を提供すれば、赤ちゃんは適切な量を食べるでしょう。」
4. 代わりに品質に焦点を当てる
専門家が重要だと言っているので、質の高いバランスの取れた食事を提供することは、あなたのエネルギーを導くのにはるかに良い場所です。
さまざまな食感と味が重要であり、赤ちゃんとともに進歩し成長するはずだとバクレは言います。
「テクスチャは、12か月までに、ピューレからゴツゴツ、通常の状態に移行するはずです」と彼女は言います。 「授乳後、1日1〜2回、数口から始めて、それを増やします。」
テクスチャーの他に、赤ちゃんはバランスの取れたさまざまな栄養素を摂取する必要があります。 しかし、それは正確にはどういう意味ですか？
「4つの食品グループすべてを含める必要があります」とMore氏は言います。 「赤ちゃんが1日3回の食事をとったら、2回の食事で肉、魚、卵、豆類、またはナッツバターを食べていることを確認する必要があります。 毎食のジャガイモ、米、パスタ、キノアまたはクスクスのようなでんぷん質の食品、毎食の果物と野菜、そしてチーズや ヨーグルト。"
この理由は、肉や鉄分を強化した穀物に含まれる鉄分が、脳の発達、免疫力、エネルギーにとって重要であるためだとリードは説明しています。 これらの食品にも含まれる亜鉛は成長を助け、果物、野菜、穀物食品、乳製品は他のすべてのビタミンとミネラル（ビタミンDを除く）を処理します。
さらに、バランスの取れた食事と併せて、1歳未満の英国の乳児は、特に母乳育児をしている場合は、ビタミンDサプリメントも摂取する必要があると付け加えています。 「母親が妊娠中にビタミンDを摂取しなかった場合、これは特に重要です」と彼女は言います。
両親が赤ちゃんに既製のものを与えることを選択した場合 ベビーフード 彼らは中身に注意を払うべきだとHyamConnorは付け加えます。
「材料は常に降順（つまり、最大から最小）でリストされるため、最初の材料を野菜、果物、または肉としてリストする離乳食を選択します。 砂糖（フルーツジュースに含まれるものを含む）、塩、防腐剤、または番号として記載されている成分（化学添加物など）の追加は避けてください」と彼女は言います。
自分でピューレやフィンガーフードを作るとき、ハイアムコナーは、赤ちゃんが生後12か月になる前に、砂糖や塩を加えたり、蜂蜜を避けたりしないように両親にアドバイスしています。
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5. 赤ちゃんの手がかりを読む
お母さんごめんなさい、でも赤ちゃんは一番よく知っています。 制御を放棄するのは難しいかもしれませんが、特に赤ちゃんが十分に食べていないのではないかと心配している場合、赤ちゃんは自分が何をしているのかを本当に知っています。
「すべての年齢で、子供は各食事で食べられる食物の量を決定する必要があります」とリードは言います。 「子供の食欲は食事ごとに異なり、世話をする人は子供の手がかりに従う必要があります。 通常、子供たちは十分に食べることができたときに明確な兆候を示します。」
「背を向ける、イライラする、食べ物を吐き出すなど、満腹感の手がかりに注意して敏感になりましょう」とバクレは付け加えます。 赤ちゃんが「やめなさい」と言ったら、やめなさい。
しかし、赤ちゃんが哺乳瓶を完成させなかったり、プレートにほとんど触れなかった場合はどうなるでしょうか。
「給餌をやめて、次の食事まで待ちます」とリードは言います。 「すべての健康な赤ちゃんは、一日に必要な量の食べ物を食べるでしょう。」
あなたが少し心配していて、子供がもっと良い方法で食べる機会を増やしたいのであれば、食事時に赤ちゃんに少し自律性を与えることです。
「子供の前に3つか4つの食べ物を置いて、提供されているものから何を食べるかを子供たちに決めさせてください」とリードはアドバイスします。
モアによれば、場合によっては、赤ちゃんが完全に完成していない可能性がありますが、少し休憩する必要があります。 彼女は、赤ちゃんが満腹ではないと疑う親は、子供に短い休憩を与えてから、2番目のコースを提供することを提案します。 ただし、これは迅速に行う必要があるため、赤ちゃんがまだ興味を持っていない場合は、完了したことを意味します。
6. 遅くしないでください
多くの場合、両親はアレルギーの兆候が現れるのを許容するためにゆっくりと食べ物を導入するように言われます。 ただし、これは通常アレルギー性食品の場合には良い習慣ですが、他の食品と一緒に待つ必要はありません。
「最初のすべてを一度に1つずつ提供する必要はありません。 じゃがいも、ご飯、野菜、果物などに注意する必要はありません」とMore氏は言います。 「一度提供する必要のある食べ物は、魚、ナッツバター、卵、または大豆とミルクが入ったものです。 母乳育児をしているのなら、粉ミルクを与えられた赤ちゃんはすでにミルクに対する反応を示しているからです。」
「異なる文化は異なる年齢で異なる食品を導入し、栄養要件が満たされていれば、悪影響はありません」とBaqlehは付け加えます。 「最初の固形食品は、鉄分が豊富な乳児用シリアル、ピューレ肉、鶏肉、魚、調理済み豆腐、豆類などの鉄分を含む食品でなければなりません。 食品を導入する順序について他に推奨事項はなく、固形物をゆっくり導入する必要はありません。」
怖い食べ物でも、弾丸を噛んで速く動くほうがいいです。 Hyam Connorは、反応を恐れ、卵やナッツなどの典型的なアレルゲン食品の導入を遅らせることは、親が犯す最大の過ちの1つであると言います。
両親はこれらの食品を紹介する際に注意を払う必要がありますが、一度に1つずつ提供することによって 専門家は、その間に数日待って反応を監視していると、専門家は早いほうが良いと言います 後で。
特に緊張している場合は、赤ちゃんの脚や腕に食べ物（ピーナッツバターなど）を少し入れて、赤くなるかどうかを確認することをお勧めします。 それでも反応が起こらない場合は、赤ちゃんの唇を少しこすって腫れるかどうかを確認します。 そうでない場合でも、まだ心配している場合は、少量を試してみることができます。
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7. あきらめないで！
赤ちゃんも人であり、特定の食べ物に温まるのに少し時間がかかることもあります。 彼らはそれについて少し考えて、新しいフレーバーとテクスチャーに慣れる必要があります—結局のところ初めてです—ですから、辛抱強く、あきらめないでください。
「赤ちゃんは新しい味を好むことを学ぶのに時間がかかるので、食べ物を拒否しているように見える場合は、それを好きになることを学ぶ機会を与えるために、それを再提供し続けることが重要です」とモアは言います。 「赤ちゃんが若いほど、好きになるのが早くなりますが、どの年齢でも、母親が食べ物の提供をやめないことが重要です。」
「持続性と最大20回の食事の提供が重要です」とBaqlehは同意します。 「赤ちゃんは食べ物を探索したり遊んだりすることを楽しんでいます。食事にうるさい、または疑わしい場合、それは正常です。 給餌時間を楽しくしましょう。 彼らが食べ物に熱心でない場合は、1週間そのままにしてから、もう一度やり直してください。」
プレゼンテーションが重要で、赤ちゃんは賢いので、運が悪い場合は、以前に拒否された材料を偽装してみてください。 しかし、あなたが何をしようとも、続けてください。
追記：
ほとんどの赤ちゃんは完全に元気ですが、赤ちゃんが十分に成長していない、体重が増えすぎている、または単に圧倒されていると心配している場合は、助けがあります。
「両親は生まれたばかりの成長している赤ちゃんと一緒にたくさんのことをしているので、助けが必要なときに黙って座っている必要はありません。 自分自身や赤ちゃんの健康と福祉についていつでも懸念がある場合は、認定栄養士、看護師、または小児科医に相談してください」とHyamConnor氏は述べています。
