あなたのトレーニングをスキップする言い訳をしたいですか？ Netflix、バーでの雑学クイズ、誕生日パーティー、ソファなど、遠くを見る必要はありません。 確かに、人々が運動しないことを与える最大の理由の1つは、単に十分な時間がないことです。 やるべきことがありますが、エリプティカルに夢中になるために何か面白くて楽しいことをやめたい人はいますか？ しかし、少し創造的な思考で、あなたは上記のすべてを行うことができ、それでも同時にあなたのトレーニングを始めることができます。 （OK、ソファではないかもしれません。）
マルチタスクは最近悪い評判を得ていますが、真実は、それは現代の生活の事実にすぎません。 私たちの多くは、通勤中にオーディオブックを聴いたり、ショーや洗濯物に追いついたりします。 ですから、おそらく私たちのトレーニングを二重の義務で機能させる時が来たのでしょう。
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1. 暗記+重量挙げ
今後のプレゼンテーションのために覚えておくべき多くの事実がありますか？ 運転免許試験をやり直す時間ですか？ を行う 何か新しいことを学んだ4時間後のトレーニングは、それを脳に定着させるのに役立ちます、で公開された新しい研究によると 細胞。 秘訣は、メンタルワークアウトとフィジカルワークアウトの間に休憩を取ることです。 これはマルチタスクの反対のように聞こえるかもしれませんが、実際には2番目のメモリブーストを解放するようなものです。 エクササイズ中に情報をリハーサルする必要はありません。エクササイズだけで、記憶と記憶の痕跡の両方が改善され、以前に学んだ事実を保持して覚えるのに役立ちます。
2. 別の言語+ヨガ
穏やかな運動はあなたの脳を言語を吸収しやすくすることができます、フィンランドの研究者によると。 語学レッスンをオンにするか、単に外国語で音楽を聴くと、ハムストリングスと一緒に心を伸ばすことができます。
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3. Netflixドキュメント+トレッドミル
トレッドミルの上を歩いたり走ったりしながらNetflixをビンビンにすることは、この時点では昔からの伝統です。 しかし、何か新しいことを学ぶことに興味がある場合は、石鹸をスキップして、ドキュメンタリーをオンにしてください。 と
4. パーティー+ポールダンス
パーティーとポールは、ポールダンスのように一緒に行きます。 しかし、次の大きな女の子の夜の外出には、ハッピーアワーをスキップして、代わりに新しい身体的スキルを学んでみてください。 ポールダンスがあなたのスピードではない場合は、ロッククライミング、フォークダンス、または空中シルクのクラスを試すことができます。 ボーナス：あなたのストーリー（そしてソーシャルメディアでのスナップ）は、レストランに行った場合よりもずっと面白くなります。
5. オーディオツアー+外でのランニング
ツアーが好きですか？ 走るのが好きですか？ 迂回 は、地元の人たちが語る場所を意識したオーディオツアーを提供するアプリです。 そのため、新しい都市や故郷を走り抜けると、アプリは建物、風景、歴史についてのナレーションを提供します。 あなたはあなたのマイルを獲得し、あなたの周囲へのより良い感謝を得るでしょう。 プラス、 外で運動すると、情報をよりよく保持するのに役立ちます ハーバード大学の研究によると、座って聞いているだけの場合よりも。
6. ワーキングメモリー+ズンバ
私たちの多くは最近集中するのに苦労していますが、あなたの脳に注意を向けるように教える一つの方法はダンスです。 身体活動はあなたの集中力を向上させるのに役立ちます、そして 振り付けを練習すると、作業記憶を研ぎ澄ますことができます、別のハーバード大学の研究によると、あなたが自分の足でより速く考えるのを助けます。
7. 雑学クイズ+間隔
運動は、より鮮明な記憶を構築し、情報をより長く保持するのに役立つだけでなく、必要なときにそれをより早く思い出すのにも役立ちます。 細胞 勉強。 短時間のエクササイズの合間に雑学クイズを練習して、これを活用してください。 質問に答えて、腕立て伏せを10回行います。 別の答え、5つのバーピーを行います。 あなたの友人はあなたの筋肉と17世紀の難破船に関するあなたの知識の両方に感銘を受けるでしょう！
