たぶんあなたの娘は赤ちゃんの脂肪を決して失いませんでした。 たぶん、以前は痩せていて痩せていた息子は、突然少し少なくなりました…痩せています。 それが起こったとしても、あなたは突然あなたの十代を見て、考えます、 ちょっと待って、ここで何が起こったの？ 十代の若者が太りすぎになっている場合（一晩であろうと時間の経過であろうと）、彼または彼女が健康になるのを助けるためにあなたができることは次のとおりです。
それを認めるのは簡単ではありません
あなたの子供は体重の問題を抱えています。 私たちはメディアを嘆くのに多くの時間を費やしています。メディアは、サイズ10は太っていて、女性は出産後数日でビキニの形に戻るべきだと信じさせます。 しかし
私たちの子供たちの体重の問題を見落とす自然な傾向は、彼らに何の恩恵も与えていません。 実際、それは長期的には本当に彼らに害を及ぼす可能性があります。
「通常の体重が高い範囲の子供でさえ、大人になると太りすぎや肥満になるリスクが高くなります」とアリソンフィールドは言います。
ハーバード大学医学部およびボストン小児病院の小児科の助教授であり、過体重の子供に関する10年にわたるハーバード大学の研究の筆頭著者。
明らかに、これはあなたが子供の健康で取りたいリスクではありません。 それで、あなたはそれについて何ができますか？
あなたが助けることができる方法
10代の若者が実際には太りすぎであることを医療専門家に確認した場合は、行動を起こす時が来ました。 あなたの仕事は、あなたが仕事をすると同時に、子供の自尊心を育むのを助けることです。
彼のウエストラインを縮小します。
極端な場合を除いて、そして医療提供者の祝福がある場合を除いて、10代の若者をダイエットしないでください。 代わりに、あらゆる場面でより賢明な選択を開始し、それらを全体に実装します
家族。
あなたの十代の若者と話してください
あなたが彼女を愛していること、そして彼女の体重が彼女の重要性を低下させないことをあなたのティーンに知らせてください。 しかし、彼女の健康へのリスクやあなたが持っている他の懸念については彼女に正直に言ってください。 彼女に言う
家族が一緒になって健康になることを伝え、彼女をサポートするために必要なことは何でもすることを彼女に知らせます。
カウチ時間を制限する
家族がソファでテレビを見たり、コンピューターの前で過ごしたりする時間を調べてください。 はい、ある程度のダウンタイムは良いことですが、3時間のテレビを見る必要はありません。
夜。 テレビを1時間に制限します。または、見ている人は誰でもエアロバイクまたはトレッドミルに同時に乗る必要があるというルールを作成します。
運動を家族の問題にする
家族全員を戸外に連れて行ってください。 自転車に乗ったり、ハイキングをしたり、散歩をしたりすることもできます。 家族に5kのランニングのために一緒にトレーニングするように挑戦します。 またはチェックアウト 私たちの他のアイデア 家族の運動ルーチンのため。
食器棚を掃除する
冷蔵庫とパントリーの在庫を取ります。 果物や野菜の引き出しが空になっている間に、アイスクリーム、クッキー、キャンディーを積み込んでいますか？ アイスクリームを自家製のフルーツスムージーに置き換えます。 スワップ
キャンディー用のベリー、そして渇望が襲ったときのためにスナックサイズのバギーにクッキーを分けます。 すべてのチョコレートを取り除く必要はありませんが、より健康的な選択をより簡単に行うように取り組んでください
あなたの家で利用できます。
マスターミールプランニング
あなたが食事を計画し始めるならば、あなたはあなたがあなたの財布を太らせると同時にあなたのティーンをスリムにすることができます。 食料品の買い物をする前に、朝食、昼食、そして
一週間中夕食。 次に、実際に食べる予定のあるものに基づいてリストを作成します。 そして、家族全員のためにおいしい朝食を主張します—それは減量を助ける最も簡単な方法の1つです。
家族に食事のために台所のテーブルに座る習慣をつけるように勧めます。 あまりにも頻繁に、私たちは他のことをしながら食事をします。 食べ物に集中する代わりに、私たちは百万の異なるものに巻き込まれています
活動しているので、もっと食べて、満足していません。
あなたのティーンが達成可能な目標を設定するのを手伝ってください
あまりにも頻繁に、人々は2週間で20ポンドを失うなど、不可能な目標を設定します。 目標がより現実的である場合でも（たとえば、10週間で10ポンドを失うなど）、それはあなたの管理下にはありません。
代わりに、毎日30分間運動したり、夕食時に3サービングの野菜を食べたりするなど、10代の若者が実際に達成できる目標を設定するのを手伝ってください。
10代の減量の取り組みをサポートすることで、10代の若者がより健康的なライフスタイルを発見できるようになります。 そして、あなたの家族全員が恩恵を受けることができれば、はるかに良いです。
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