子供たちを満足させながら大人に合った完璧な家族の食事を作ることは、キッチンで余分な時間を意味する必要はありません。 実際、普遍的な家族の陰謀でおいしい料理を作ることは、迅速かつ簡単な努力である可能性があります。 パフペストリー、パスタ、さらにはコーンフレークなどのシンプルなキッチンの主食は、速くて手間がかからず、子供にとても優しい、おいしいディナーレシピの配列になる可能性があります。 次のすばやく簡単な夕食のレシピを試してから、おいしいバリエーションを一口食べてください。
マンゴー、豆、チーズの売上高
12になります
パフペストリーは、自家製のペストリークラストに代わる、速くておいしい代替品です。 冷凍で購入しますが、冷蔵庫で数時間、常温で30〜40分で解凍します。 あなたの最善の策はそれを冷蔵しておいて2日以内にそれを使うことです。 これらのおいしいおいしいターンオーバーは、組み立てが簡単で、オーブンから20分未満で熱くなります。 あなたの子供はあなたが焼く前にあなたが詰め物を混ぜて、ターンオーバーを折りたたむのを手伝うことさえできます。
材料：
1（17.3オンス）パッケージパフペストリーシート（2枚）、解凍
卵1個
小さめの赤玉ねぎ1/2個、みじん切り
マンゴー1個、皮をむき、穴をあけ、細かくさいの目に切った
1（15オンス）缶黒豆、すすぎ、水切り
みじん切りにした新鮮なコリアンダー1/4カップ
塩と挽きたての黒胡椒で味を調える
1-1 / 2カップの細切りジャックチーズ
方向：
1. オーブンを華氏400度に予熱します。 小さなボウルで卵をたたき、取っておきます。
2. 大きなボウルに、玉ねぎ、マンゴー、黒豆、コリアンダーを入れます。 塩こしょうで味を調える。
3. 軽く粉をまぶした表面に1枚のペストリーシートを広げ、麺棒を使用して13-1 / 2×9インチの長方形に丸めます。 鋭利なナイフを使用して、シートを6つの均等なサイズの正方形にカットします。 フォークでペストリーの正方形を刺します。 残りのペストリーシートで繰り返します。
4. マンゴー豆の混合物大さじ2〜3を各正方形の中央にスプーンで注ぎます。 各正方形を半分に折り、三角形を形成します。 端を押して密封します。 大きな天板に移します。
5. 溶き卵でターンオーバーを磨きます。 18〜20分間、または黄金色になるまで焼き、完全に焼き上げます。 温かくお召し上がりください。
変更するには、次の高速充填を試してください。
- スモークサーモン、クリームチーズ、フレッシュディル
- 細かく刻んだロティサリーチキン、ブドウ、フェタチーズ
- 残り物のマッシュポテトまたはローストしたサツマイモ、刻んだステーキ、ゴルゴンゾーラ
- 細切り豚肉、パイナップルチャンク、甘酸っぱいソース
- カニ、ジャガイモ、とうもろこし
- リンゴ、ピーカンナッツ、ブリーチーズ
- ビート、クルミ、パセリ、山羊のチーズ
ワンポットパスタプリマヴェラ
6人分
ワンポットパスタとは、片付けがほとんど必要ない、すぐに食べられる食事を意味します。 これは栄養価の高いベジタリアン料理ですが、鶏肉、鮭、牛肉が残っている場合は、細かく刻んでミックスに加えてからお召し上がりください。
材料：
12オンスのスパイラル状のパスタ
ブロッコリーとカリフラワーの小花2カップ
にんじん1本、斜めにスライス
1（15オンス）缶ひよこ豆、排水
大さじ1大さじイタリア大さじ
野菜スープ1/2カップ
1（15オンス）はローストトマトをさいの目に切ることができます
用意したバジルペスト1/3カップ
すりおろしたてのパルメザンチーズ1/2カップ
塩と挽きたての黒胡椒で味を調える
方向：
1. 大きな鍋に塩水を入れて沸騰させます。 パスタを加えてかき混ぜます。 4分間調理します。 ブロッコリー、カリフラワー、にんじんを入れてかき混ぜます。 さらに4〜5分間、またはパスタがアルデンテになるまで調理します。
2. パスタと野菜をザルに入れて水気を切り、鍋に戻します。 ひよこ豆、イタリアンシーズニング、ブロス、トマト、ペスト、パルメザンチーズを入れてかき混ぜます。 塩こしょうで味を調え、温かく召し上がれ。
バリエーション：スパイラル状のパスタを別の楽しい形のパスタに置き換えます。 ひよこ豆をインゲン豆、ライマメ、枝豆（新鮮な大豆）に置き換えます。 手持ちの野菜をトスします。 バジルペストの代わりに、サンドライトマトペストまたは準備されたフムスを試してみてください。
オーブンで焼いたフィッシュアンドチップス
6人分
子供たちに大人気のこれらのオーブンで焼いたパン焼きの魚の切り身とフライドポテトは、伝統的なフライドフィッシュアンドチップスよりも健康的であるだけでなく、脂っこい混乱を少なくします。
材料：
皮をむき、大きなくさびに切ったラセットポテト4個
オリーブオイル大さじ2
海塩と挽きたての黒胡椒で味わう
季節のないパン粉1カップ
砕いたトウモロコシまたはふすまフレーク1カップ
卵2個
粒子の粗いマスタード大さじ1
1-1 / 4ポンドの皮なし、骨なしのタラまたはハドックの切り身、12個の均等なサイズの断片にカット
タルタルソース
レモンウェッジ
方向：
1. オーブンを華氏450度に予熱します。 大きな縁のある天板に軽くグリースを塗ります。 大きなボウルに、ジャガイモをオリーブオイル、塩、コショウでトスします。 じゃがいもを天板に単層で置きます。 15分間焼きます。
2. その間、パン粉とシリアルを大きなジップロックバッグに入れます。 広くて浅いボウルで、卵とマスタードを一緒に泡だて器で混ぜます。 魚を塩こしょうで味付けする。 魚を卵の混合物に浸し、両面をコーティングしてから、ジップロックバッグに入れ、投げてコーティングします。
3. へらを使って、フライドポテトを天板の片面に押し込みます。 バッグから魚を取り出し、余分なコーティングをそっと振り落とします。 魚を天板に移し、1層に並べます。 さらに15分間、または魚の外側がカリカリになり、完全に焼き上がるまで焼きます。 フライドポテトは内側が柔らかく、外側がカリカリになっている必要があります。
4. タルタルソースとレモンウェッジを添えてください。
バリエーション：フライドポテトを乾燥ハーブとスパイスでトスします。 ラセットポテトをサツマイモに置き換えます。 パン粉のコーティングに細かく刻んだココナッツを追加するか、フレークに別の種類の全粒穀物を使用します。 魚を鶏肉に置き換えます。
より多くのSHEKNOWSレシピのために：
新鮮なクラブケーキのレシピ
クッキーを超えて：チョコレートチップレシピ
簡単な食事のための10の成分
