栄養、運動、自尊心はすべて、強い子供を育てる要因です。 子供たちが成長し、自信を持って健康で強い大人に成長するのを助けるために、今すぐ子供たちに栄養を与え、励まし、力を与える方法を学びましょう。
健康的な食生活を教える
幼い頃から、あなたはあなたの子供に良い栄養について教えることができます。 彼らが若いときに基礎を築くことによって、あなたは彼らを今健康に保つだけでなく、彼らの生涯のためにそれらを準備するでしょう 健康的な食事 習慣。 バランスの取れた健康的な食事は、強い骨、赤身の肉、および/または他の形態のタンパク質のためのカルシウムが豊富な食品と、ビタミンや抗酸化物質のための色とりどりの果物や野菜の配列で構成されています。 ほとんどの子供たちはまた、食事に豆や豆類、全粒穀物、そしていくつかの健康的な脂肪を必要としています。
ただし、子供は味蕾が異なることに注意してください、と言います ペギーホール、健康とウェルネスの専門家。
「野菜のように私たちが健康と考える食品の中には、魅力的でないものもあります」と彼女は言います。 「子供たちに嫌いな食べ物を食べさせないでください。それは逆効果になります。」
代わりに、ホールは、空腹のときに手に入れることができる健康的な食品を利用できるようにすることを提案しています。
「ゆで卵、リンゴのスライス、オレンジ、フムス、クラッカーなどはすべて手元に置いておくのが簡単で、子供にも優しいです」と彼女は言います。
健康的な食品とそれらがどのように体に燃料を供給するかについてあなたの子供に話すことに加えて、彼らに買い物と彼らの食物の準備と料理に関与させてください。 ホールは、幼い子供たちでさえ食事の準備を手伝うことに参加することができると言います。
可能な限り家族の食事のために一緒にテーブルに座ってください—そしてあなたが説教することを練習してください。 自分で同じことをしていなければ、子供が健康的な食事をすることを期待すべきではありません。
家族でアウトドアに出かけよう
子供たちが強く健康に成長するためには、外で時間を過ごす必要があります。 屋外での家族の活動は、絆を深めるのに最適です。さらに、子供たちを動かすのに最適な方法です。 幼い子供たちを定期的に公園に連れて行くか、少なくとも自分の庭の外に出て、ビタミンDを生成する日光を吸収し、運動をしてください。 近所を散歩（またはジョギング）する習慣をつけましょう。 天気が良ければ、ハイキング、サイクリング、水泳などに行く機会を利用してください。
スポーツへの参加を奨励する
子供が幼児である時から、彼らは組織化されたスポーツに参加することができます。 体操からサッカー、テニスからサッカーまで、お子様はきっと好きなアクティビティやスポーツを見つけることができます。 子供たちが陸上競技に参加できるのは学校だけではありません。 地元の公園およびレクリエーション部門、コミュニティセンター、その他の組織が提供する他のリーグやプログラムをご覧ください。
何があっても、ホールは楽しみに集中することが重要だと言います。 スポーツは一部の子供にとっては素晴らしいかもしれませんが、彼女は両親に、子供が気に入らない場合は子供を組織的なスポーツに強制しないようにアドバイスしています。
「彼らはダンスをしたり、外で遊んだり、個人のスポーツをしたりすることを好むかもしれません」と彼女は言います。 「誰もが競争力があるわけではないので、子供たちに自分のスポーツの夢を実現させないでください。」
創造性を育む
強さはあなたの体だけでなく、あなたの心にも関係します。 子供を世界的に有名な芸術家やノーベル賞を受賞した科学者に変えることはできませんが、子供を創造的な側面を活用できる立場に置くことはできます。 地元の美術館、お祭り、その他のイベントを通じて、子供たちを芸術と文化に触れさせましょう。 お住まいの地域で子供や家族向けの無料イベントがいくつも利用できることに驚かれるかもしれません。 さらに、画材、パズル、科学キットなどを子供たちに提供することで、子供たちに創造的な側面を探求するように促します。
自尊心を築く
内なる強さは、自尊心と自尊心から生まれます。 定期的な賞賛は、すべての年齢の子供たちに自信をつけるのに役立ちます。 について読む あなたの子供を賞賛することの重要性 と方法 あなたの子供を励まし、力を与える. 自尊心はあなたの子供が強く、独立した、そして敬意を表する大人に成長するために不可欠です。
すべての子供は異なっており、独特の課題を提示しますが、親は確かに、忍耐強く、思慮深く、健康的な育成によって、子供の成長と強さに影響を与えることができます。
子供の健康の詳細
クイズ：あなたはあなたの子供に健康的な食習慣を教えていますか？
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