催乳薬は、事実上、時間の夜明けから存在しています。いいえ、新しく発見された恐竜の種ではありません。 現在の場合 母乳育児、催乳薬はあなたの新しいBFFになるかもしれません。 それらはあなたがあなたのミルク生産を増やすのを助けるかもしれない食べ物です。
あなたはおそらくあなたが健康的な食事をすることは巨大であることをすでに知っていたでしょう 看護、しかし、医師や授乳コンサルタントによって同様に承認されたいくつかの重要な食品やハーブに焦点を当てることで、物事をさらに一歩進めることができます。 水分補給を続け、いくつかのおいしいアイテムを間食します（おいしいトーストしたゴマのベーグルなど） 多分 一日中あなたの心にありました）その厄介なポンプから出てくるミルクの量にすべての違いを生むことができます。
授乳の専門家によると、ここにミルクの供給を増やす食品があります。
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1. スープ
温かく栄養のあるスープは、産後の体を癒すので、ミルクの生産を促進するのに役立ちます。 授乳コンサルタントのエイミー・マガー、はり師、漢方医。 「あなたは最初に、気、生命力、そして血を作る温かい食べ物を食べたいと思っています」と彼女は言います。 「チキンスープは、産後のママが栄養を与え、温め、癒し、ミルクを作るための女王です。 菜食主義者にとって、レンズ豆のスープはチキンスープの良い代替品です。特に、味噌がスープに使われている場合はそうです。」
2. オートミール
多くの授乳コンサルタントは、ミルクの供給を増やすために、またはオートミールクッキーのバッチでさえ、毎日オートミールのボウルを食べることを提案しています。 これをオートミール中の高レベルの鉄に結び付ける人もいます。
3. ゴマ
ゴマはカルシウムが豊富で、ミルクの供給を増やすのに最適です。 つぶすと最高に効きますが、ごまベーグルも楽しめます。 追加のボーナスとして、タヒニスプレッドを上に乗せます（ゴマで作られているので、2倍になります）。
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4. フェヌグリーク
このハーブについては多くのことが言われています。このハーブは、ミルクの供給を増やすことに特化した多くのお茶に含まれています。 わずか数日でミルクの生産量を増やすことができると言われていますが、それを避けるべき人もいます。 喘息やアレルギーがある場合、フェヌグリークを使用する場合は注意が必要です。 低血糖症の人や抗凝血剤を服用している甲状腺の問題がある人は、それを完全に避けたいと思うでしょう。
5. 日付
ミルクの生産を助けるMagerによれば、日付は血液を支え、栄養を与えます。 「スープで一人で食べることも、お湯を注ぐこともできます。」 オートミールクッキーのバッチにそれらを追加して、ミルクパワーを2倍にすることもできます。
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6. アルファルファ
アルファルファは技術的にはエンドウ豆の一種であり、 ミルクの供給に穏やかでありながらプラスの効果があります アメリカ妊娠協会によると。 アルファルファの葉からお茶を作ることも、錠剤の形で飲むこともできますが、それを消費する最も簡単な（そして最もおいしい）方法は、おそらくあなたが持っているゴマの種のベーグルにアルファルファもやしを加えることです。 あなたの昼食の計画についてとても強引になってすみません。
7. 野菜
私たちはあなたが何を考えているか知っています： ええと。 はい、果物と野菜は常に良い考えですが、母乳育児をしているときは、特に濃い葉物野菜と赤い野菜に焦点を当てる必要があります。 ほうれん草、ケール、ブロッコリー、レタスなどの野菜には、ミネラル、ビタミン、酵素、植物エストロゲンが豊富に含まれています。 母乳の生産にプラスの影響を与えることが知られています ブログBabydotdotによると。 サツマイモ、ニンジン、赤キャベツなどの赤野菜にはベータカロチンが豊富に含まれており、あなたとあなたの赤ちゃんの両方の免疫システムを改善します。
これらのほとんどは、ハードサイエンスではなく、単に実証済みの家庭薬であり、機能しない可能性がありますが 誰にとっても、余分なオートミールクッキーを時々食べても害はありません。 母乳 製造。 ミルクの供給について本当に心配している場合は、医師または地元の授乳コンサルタントに相談してください。
2015年10月に最初に公開されました。 2017年11月に更新されました。
