あなたの日にあまりにも多くを合わせようとすると、あなたは不機嫌で、疲れていて、圧倒されていると感じることがあります。 リラックスしてくつろぎ、実際に生産性を高めるために必要な時間を確保するために、1日を合理化する現実的な方法に関するヒントを確認してください。
日没から日没まで空で走っているような気がしますか？ あなたが単にそれを生き残るのではなく実際にそれを楽しむことができるようにあなたの人生を単純化することに関する私たちの専門家のヒントに従ってください。
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朝の騒乱
忙しい朝は、忙しい一日の舞台を整えることができます。 子育ての専門家、ミケーレ・ボルバ博士、著者 子育てソリューションのビッグブック、時間のかかるパンケーキの朝食をスキップし、健康的でありながら提供すると言います 簡単 お子様の手の届く範囲にある朝食用食品。 「朝食の必需品を手の届くところに置くことで、子供たちが朝の手助けをしやすくします。 ボウル、皿、グラスを食器棚の一番下の棚に移動します。 オレンジジュース、ミルク、シリアル、朝食バーを含むすべての朝食用食品を、冷蔵庫とパントリーの一番下の棚に移動します。」
彼女はまた、朝に夫や子供たちと一緒に伝統を作ることを勧めています。 「子供たちと一緒に特別なさようならの儀式を作りましょう。忙しい朝から楽しい時間など、余分な時間はかかりません。 握手したり、抱きしめたり、毎朝繰り返すと言ったり、子供たちの付箋に甘いメッセージを残したりします。 お弁当箱。"
清掃スケジュールを開始します
1日ではなく、スケジュールを作成して、家の掃除を簡素化します。 「毎週1、2週間のマラソンの清掃日を計画する代わりに、1日15分の清掃のために取っておき始めます。 さらに良いことに、あなたの掃除の雑用のいくつかをあなたの子供たちに委任してください！」 KristlStoryの 予算国会.
「1日15分は、土曜日の半分を掃除したり、パーティーの日に夢中になって家を完璧に見せたりするよりもいいと思いませんか？ 重要なのは、家のすべての部屋が2週間ごとに掃除されるように、家の掃除のスケジュールを立てることです。」
散らかったものを片付ける
雑然とした空間は、実際には雑然とした心を生み出します。 「すでに巨大なものにぶつかっているときは、混乱を解消するのに1日のうちより多くの時間がかかるように見えるかもしれませんが、直感に反します。 やることリスト、時間になると、すっきりとしたライフスタイルは何倍にもなります」と著者のテス・ホワイトハーツは言います。
彼女は、余分なものを寄付する習慣を身につけ、ジャンクメールを受け取り、それをまっすぐに投げることによって、雑然としたものが積み重ならないようにすることをお勧めします ごみ箱に（積み上げるのではなく）入れて、コーヒーテーブルやコーヒーテーブルなど、いつもつまずく家具を取り除きます。 ラグ。
「いいえ」と言ってください
「あなたの人生をより良くしない、不必要で楽しいことのない約束や活動をすべて切り取ってください。 カレンダーを解放し、余白を残してください」と、有名人の組織の専門家であり、HGTVCanadaのホストです。 ジル・ポラック. あなたはそれがどれほど解放的であるかに驚くかもしれません。
必要だと思うよりも多くの時間をスケジュールする
自分自身にタスクのためのより多くの時間を与えることによってあなたのスケジュールを担当してください。 これにより、約束を超えたり、配達されなかったりすることがなくなるため、すぐにストレスを解消できます。
「手元にあるタスクと、それらを完了するのに実際にかかると思う時間について考えてください。 一度も行ったことがなく、時間枠がわからないタスクの場合は、推測して、その時間を2倍にしてカレンダーに配置し、その境界を尊重します。 時間枠についてかなり良いアイデアがあるタスクの場合は、その時間を50％増やしてカレンダーに配置し、その境界を尊重します」とFransmartのシニアディレクターであるPaulTran氏は述べています。
一瞬に生きる
あなたの心の中で絶え間ないおしゃべりを落ち着かせる練習をして、その瞬間を楽しんで生きてください。 休暇中やビーチで横になっているときにこれを行うこともありますが、日常生活でもこれを行うことができます。
「沈黙と簡素化が強力だと言っていたら、信じられなかったでしょうが、私の経験ではそうです」と、CLC認定ライフコーチのジョアンナランシマンは言います。 友達と電話でチャットしたり、見たりするなど、1つのタスク（洗濯物をたたむ、野菜を切るなど）だけを実行すると言う人 テレビ。 「このシンプルさは私たちをより効率的にするだけでなく、私たちは人生をより楽しんでいます。 マインドフルネスはビーチやスパだけにあるのではなく、「生きている」生活を簡素化することができます。」
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