私の9歳の子供は私を怖がらせるタントラムを投げます。 先日、彼女は何時間も絶叫し、妻と私は彼女を落ち着かせることができませんでした。 彼女は壁を殴り、おもちゃを破壊した。 彼女は自分が意味していない有害なことを言った。 私は彼女が私に必要な方法で、落ち着いて着実に対応したかったのです。 しかし、私はできませんでした。 代わりに、私は彼女と一緒にすぐに叫んだ。 私は妻に引き継ぐように頼みました。そうすれば、心臓のレースが止まり、手が震えるのを防ぐことができます。 私も、私が意味しなかった有害なことを言いました。
これらは私たちが家族として直面する最も挑戦的な瞬間です。 これらは私の娘のPTSDが私自身を誘発する瞬間です。 私たち二人とも幼い頃からのトラウマがありますが、それは私たちのせいではありませんでした。 私たちは二人とも恐怖を感じます。 私たちは両方とも制御不能で恥ずかしいと感じています。 精神疾患 家族にそれをすることができます。
しかし、これらの瞬間はまさにそれです：瞬間。
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全体像があります。 ディナーテーブルのダンスパーティー、就寝時の「キスの握手」、家族のアートプロジェクトでいっぱいの1つ。 3年前に里親養子縁組をした娘が私を見て「お母さんでよかった」と言う瞬間。
私たちは挑戦的な瞬間よりも一緒に楽しい瞬間を持っていますが、私たちの脳は怖い気持ちに集中するように配線されています。 娘と私は戦う、逃げる、または凍結するきっかけになります—そして戻ってくるのは難しいです。 しかし、私たちはそうします。 何度も何度も、私たちは幸せで健康的な生活を送る権利を主張しています。 これは、自分自身とお互いを根本的によく世話することを意味します。 それは私をより良い人間にし、そしてそれは私をより良い親にします。
娘と私がいなかったら見逃していたかもしれないすべてがここにあります いいえ 精神病を患っていた。 私は次のことを学んだことはありませんでした。
治療を正常化する
私の妻、娘、そして私にはそれぞれ独自のセラピストがいます。 アートセラピー、プレイセラピー、愛着療法、さらには作業療法も実践しています。 マッサージ療法、頭蓋仙骨療法、ニューロフィードバックを受けました。 これらの治療法のそれぞれが役立ちました。 私たちは、私たちの脳と体がどのように気分を良くするためのサポートに値するかについて話します。 私たちは、家族が癒し、成長し、繁栄するのを助けるために、熟練した愛情のあるセラピストを選びます。 これは私たちの通常です。
私の結婚のために時間をかけてください
私たちのように子供たちから時間を取っている親は誰も知りません。 もちろん、年に数回「2人のデート」に出かけるとき、娘はそれを嫌います。 しかし、私たちは結婚を続けるつもりであり、そうするためには、私たちがカップルとして誰であるかをつなぎ、覚えておく必要があります。 私たちの結婚はその注目に値します。 期間。
時間をかけて
妻と私は、10分間の昼寝であろうとなかろうと、一人で時間をかけて個々のニーズに集中することをモデルにしています。 夕食の前に、雑誌を途切れることなくめくったり、スパに一晩一人で旅行したりする瞬間。 私たちの小さな女の子は、私たちが自分の世話をするのに時間をかけているのを見て、今ではそれを自分でモデル化することさえできます。 日差しの中で遊んだり、エッセンシャルオイルでリラックスしたお風呂に入ったりしながら、彼女は自分の会社を楽しんでいます。
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感謝と寛大さを実践する
「あなたは愛を受け入れることができますか？」 娘に優しくお願いします。 私たちの娘の不安は彼女が良い気持ちを受け入れるのを難しくしていますが、深呼吸と反射は大いに役立ちます。 私たちはその日のお気に入りの部分を祝います。 私たちは毎朝何を楽しみにしているのかについて話します。 失望や心配に悩まされている場合、私たちは指で「5つの良いこと」を数えます。
お返し
与えることも同様に重要です。 私たちは他の人を幸せにする機会に気づき、それを目指します。 暑い日にホームレスの人に水を届ける場合でも、いとこの誕生日のアートワークを作る場合でも、私たちは与える機会を探しています。
薬とサプリメントを服用する
私たちのPTSDを治療するために、娘と私は基本を取り入れます：栄養価の高い食べ物、たくさんの水、そしてたくさんの睡眠。 私はこれらを主張します。 しかし、精神疾患を持つ多くの人々のように、私たちはもっと必要です。 私の娘は、過敏症の管理を助けるために低用量の血圧薬を服用しています。 私は神経系をサポートするためにサプリメントを取ります。 私の妻でさえ不安神経症の薬を服用しています。 これらは永遠に必要ではないかもしれません。 または、そうします。それも問題ありません。 私たちは気分を良くするために得ることができるすべての助けに値します。
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PTSDの症状が私たちの生活の中心になっているように見えることがあります。 当時、私たちはこれらの暗黒の日々が人間であることの一部であることを思い出します。 それから私たちはすぐにセルフケアに戻ります—自分自身とお互いに愛と思いやりを示すこと、そして私たちが楽しく、不完全で美しい家族であることに戻ります。 養子縁組を通じて、人種の違いを超えて、精神疾患にもかかわらず、私たちはお互いを深く愛しています。
これは私の家族です。私たちは精神疾患を患っています。
