私たち全員が切望し、の暑い天気を楽しむのと同じくらい 夏、熱疲労や熱射病などの熱関連の病気を避けるように注意しないと、熱波は危険な場合があります。 これらの簡単な戦略に従って安全を確保してください。
水銀が史上最高記録を更新したとき、安全で涼しい状態を保つことがすべての人の優先事項になります。 幼児、高齢者、病気の人が最も危険にさらされていますが、いくつかの重要な戦略に従うことは、あなたのステータスに関係なく賢明です。
飲み干す
脱水症状は、熱波の際の主要な健康上のリスクの1つであるため、冷たい水分をたくさん飲むようにしてください。 水はあなたの最良の選択ですが、フルーツジュースを選ぶこともできます。 あなたが避けたいのはあなたを脱水する飲み物であり、これにはコーヒー、お茶、アルコールが含まれます。
できるだけ日陰にとどまる
特に午前10時から午後2時までのピーク時には、太陽を避けてください。家にいる場合は、日光や熱が家を暖めるのを防ぐために、日よけを下ろしてください。 これは、窓からのそよ風を楽しむことができないことを意味する場合がありますが、その日の太陽が沈んだら、ブラインドを引き上げてそよ風を取り入れます。
冷たいシャワーを楽しんだり、泳ぎに行く
涼しいシャワーやお風呂で体温を下げましょう。 あなたがプールにアクセスできるなら、さらに良いです。 シャワーの合間には、冷蔵庫に水を噴霧し、顔や体に水をかけ、涼しく保ちます。
あなたができるところでエアコンを利用する
自宅にエアコンがない場合は、エアコン付きのモールに行くか、オフィスに行って暑さから逃れましょう。 セントラルエアと客室の友達はいますか？ 熱波が終わるまで彼らの場所にとどまることができるかどうか見てください。 地下室が完成した家に住んでいる場合、地下室は通常、家の高層階よりも涼しいため、熱波が通過するまで一時的にそこで眠ります。 あなたの子供は、家族全員が地下室で一緒にキャンプするのが楽しいと思うかもしれません。
愛する人にチェックイン
友達や家族の輪について考え、熱波の最中に危険にさらされる可能性のある人たちに必ずチェックインしてください。 あなたがエアコン付きの家を持っている幸運な人なら、熱波の間あなたと一緒にいるように彼らを招待してください。
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