私は恐怖に苦しんでいる出版された著者であり、 不安 20年以上の間。 それはすべて、私が若い頃に始まり、ペンシルベニア州立大学での大学時代に続きました。 今日でも私はまだこれらに苦労しています メンタルヘルス 問題。 私は何年にもわたって多くのカウンセラーと話をし、不安を克服するのにどのテクニックが最も効果的かについて多くの知識を持っています。 これが私が何年にもわたって私の不安を克服することができたいくつかの方法です。
1. 毎日自分自身を教育する
あなたの恐れや不安に対処することになると、あなたができる限り多くを学びましょう。 重要なのは、恐怖や恐怖症を克服するのに役立つテクニックを学ぶことです。 あなたの地元の書店に行き、あなたがあなたのために働くそれらのテクニックを見つけるのを助けることができる本を見つけてください。 さらに、あなたを助けることができる専門のカウンセラーに相談してください。
2. あなたの不安な考えを管理する
人は、恐怖を誘発する考えに遭遇したときに、心の中で赤い一時停止の標識を視覚化する必要があります。 否定的な考えが来たとき、人はその考えに集中するのをやめ、何か他のことを考えることを思い出させるのに役立つ赤い一時停止の標識を考えるべきです。 そうすれば、人はネガティブな考えを置き換えるためにポジティブなことを考えようとすることができます。
3. あなたの目標はあなたの人生を改善することです
あなたの目標は良くなることです。 困難な時間を与えている友人や親戚と議論する時間を無駄にしないでください。 さらに、あなたがあなたの永続的な恐れとストレスを克服するのを助ける方法を見つけることに時間と労力を費やしてください。 これがあなたの人生であることを忘れないでください。イライラしてあきらめないでください。 あなたの状況には希望があります。
4. 自分のペースで
あなたが一週間をどのように過ごすかについて心配する代わりに、今日に集中するようにしてください。 毎日、新しいことを学ぶさまざまな機会を私たちに提供することができます。これには、問題への対処方法の学習も含まれます。 圧倒されるほどやりすぎないでください。 重要なのは、一度に1ステップずつ実行することです。
5. 専門家に相談する
あなたの周りで利用可能な援助を利用してください。 可能であれば、恐れ、恐怖症、不安を管理するのを手伝ってくれる専門家に相談してください。 彼らはあなたの現在のメンタルヘルスの問題に対処する方法についての追加のアドバイスと洞察をあなたに提供することができるでしょう。 専門家と話をすることで、将来、自分の問題にうまく対処できるようになるので、人は自分自身を助けるでしょう。
6. サポートグループを見つけて参加する
お住まいの地域には、メンタルヘルスの問題を緩和するのに役立つさまざまな種類の自助支援グループがあります。 あなたの医者に相談するか、あなたの地元の教会に行って、あなたの地域にある支援グループを見つけてください。 グループを見つけたら、次のステップは、すべての会議に参加してアクティブになることです。 これは、問題の答えを見つけるのに役立ちます。
私の恐れや不安を克服することになると、これらのテクニックは非常に役立つと思います。 これらのテクニックの使用に問題がある場合は、資格のあるカウンセラーに相談してください。
