子供たちを一年中アクティブに保つことが重要です。 しかし、気温が下がると、ただ座っているだけでなく、家族を説得することがより大きな課題になります。 新しい本の著者である専門家のミッシー・チェイス・ラパインとラリサ・ディディオに尋ねました。卑劣なフィットネス：フィットネスをお子様の日常生活に取り入れるための楽しくて確実な方法、子供を動かすための屋内ゲームに関するアドバイス。
彼らがもうそこに座っているならば、あなたの子供がちょうどソファの一部になるかもしれないと感じたことはありますか？ それは一般的な傾向のようです。 夏の間は、誰もが外に出て、自転車に乗ったり、遊んだり、
ガーデニングなど。 しかし、冬が来ると、ボードゲーム、ビデオゲーム、テレビなどの活動はあまり活発にならない傾向があります。 確かに、ゲレンデにぶつかったり、そりに乗ったりする子供もいますが、それだけではありません。
ルールよりも例外。
心配しないでください。お子様は屋内でも屋外でも一年中活動できます。 彼らの新しい本では、 卑劣なフィットネス：フィットネスをお子様の日常生活に取り入れるための楽しくて確実な方法、著者ミッシー
ChaseLapineとLarysaDidioは、すべての年齢の子供向けのアクティビティを詳しく説明しており、子供がやりたいと思う日常の動きを促します。
この本には、著者でもあるLapineからの50の新しいレシピもあります。 卑劣なシェフ.
なぜ卑劣になるのですか？
確かに、私たちは皆、子供たちが運動を懇願し、果物や野菜の虹をむさぼり食うことを望んでいます…しかし、それは常に起こるわけではありません。 「人々は私に食べ物は一つのことだと言うでしょうが、どうすればそれらを手に入れることができますか
ソファから離れて」とラパインは言います。 「運動と食事の要素がなければ、フィットネスをすることはできず、健康を保つこともできません。 それは健康についてです。 … 私はとても
食べ物とフィットネスが密接に関係している今、卑劣なライフスタイルをまとめています。」
戦術は単純です：あなたはあなたの子供が楽しむであろう楽しい活動を計画します、そして彼らは自然に動きます。 ラパインとディディオは、現代のエンターテインメントの魅力は強いが、両親はできると言います
適切な戦術で課題を克服します。 「私たちはいわゆるフィットネスをいわゆる楽しい活動に取り入れています。 子供たちはただ楽しみたいだけです。 それはあなたがそれをどのように提示するか、そしてあなたがどのように
パッケージ化してください」とLapine氏は言います。 ディディオは、変化は小さいものの、長期的にはより大きな結果をもたらすと述べています。
それで、どうやってあなたの子供を動かすことができますか？ これが本からの3つの楽しい活動です。
ゲーム＃1：飛び降りる
良いことは「一歩踏み出す」と人々が言うのには理由があります。 ホッピングは楽しいです。 うれしいです。 それは人々が幸せなときにすることです。 それがSneakyFitnessの＃60を作る理由です。
吹き替え ヒップホップ、 とても素晴らしい。 これは小学生やトゥイーンに最適です。
戦術は非常に単純です。マスキングテープまたはチョークを使用して、家族が最も期待していない場所に石けり遊びボードを屋内で描きます。 誰かが通り過ぎるたびに、彼らは石けり遊びをしなければなりません。
なんでこんなにいいの？ 「ホッピングはウォーキングの2倍のカロリーを消費します」とディディオは言います。
ゲーム＃2：新進アーティスト
絵を描いたり作ったりするのが嫌いな子供は誰ですか？ ページに色をはねかけることは、子供にとって楽しくて魔法のような体験です…そして、絵の具に近づいて個人的になると、さらに良くなります。 それは
子供たちが＃13で何をするか、 筋肉の壁画. 両親は床全体に紙を広げ、小さな子供たちに足で絵を描いてもらいます。 未就学児や小学生の子供に最適、これは
子供たちに有酸素運動を与えながらバランスを構築します。
この運動はディディオの家庭で人気があります。 「彼らは上下に走り、手と足で絵を描くだけでとても楽しい時間を過ごします」とディディオは言います。
ヒント3：スライドする
子供たちは滑り回るのが大好きです。 広葉樹が靴下の下を滑るのを感じるために、子供は何回足を引きずりましたか？ 彼らを落胆させるのをやめなさい！ これは実際には素晴らしい運動になる可能性があります、ラパインと
ディディオは言う。
吹き替え スリップアンドスライド この本の中で、＃79は、スライドしたいという子供の自然な欲求を受け入れることに関するものです。 子供たちに古い靴下を履かせて、カーペットのない床を滑らせてください。 学年
未就学児とトゥイーンはこれで爆発するでしょう。 Lapineは、誰もができるだけ足を汚そうとしている一方で、もう1つの隠れた利点もあると言います。
すべてを同時に掃除するのを手伝ってください。 きらめく床？ はい、お願いします！
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