私たちの3歳の子供は時々陽気ですが、小さなことでいつも彼を引き立たせることができます。そうすると、彼は不機嫌で「青い」ように見えます。 妄想することはありませんが、夫の家族にうつ病が発生しており、私はすでに息子のことを考え始めています。
手始めに、深刻なトラウマが発生しない限り、未就学児が臨床的にうつ病になることは非常にまれであることをご承知おきください。 あなたの息子は機嫌が悪いことにぶつかりやすいだけで、スランプから抜け出すのは難しいようです。 そして彼は非常に普通に聞こえます。 他の多くの子供たちも同様の傾向を持っています。
じゃあ何をすればいいの？ ここにいくつかの基本的な原則があります、そして元気なまたは心配している子供を持つ親はおそらくこれらのアプローチを試みることから利益を得るかもしれません。
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たくさんの養育があることを確認してください
あなたの息子のような子供たちは、親の注意を安定させるための特別なニーズがありますが、最近は誰もが忙しいスケジュールになっているため、子供がシャッフルで迷子になりやすいことがあります。 私の子供たちのそれぞれが私から質の高い一対一の注目を集めているのは1日何分ですか？ 私のパートナーから？ 親1人あたり子供1人あたり1日20分未満の場合（理想的にはもっと時間がかかる場合）、問題が発生します。
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子供に幸せな体験に浸るように勧める
彼女の年齢に応じて、彼女が自分自身に良い瞬間をとるのを助ける方法を見つけてください。そうすれば、彼女は前向きな感情的な記憶を築き上げます。 不機嫌で元気で不安な子供たちは、自分を落ち着かせ、落ち着かせ、人生が困難なときに諦めないために、特に内面の前向きな気持ちにアクセスする必要があります。 彼女が良い気持ちを吸収するスポンジである、または彼女が彼らのために彼女の心に宝箱を持っていると彼女に想像させてください。 毎晩数分を過ごしてから、就寝前にその日を振り返り、気分を良くすることを思い出したり考えたりしてみてください。そして、彼女にそれらを浸してもらいます。
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ストレスを抑えましょう
ストレスは一部の子供たちの背中からすぐに転がり落ちるように見えますが、それは例外であり、規則ではありません。不機嫌、不安、または元気な子供たちは、ストレスに関しては人間のベルクロのようなものです。 長時間の育児、スケジュールの超過、休憩の少なさ、不適切な期待を避けるために真剣に努力してください。 また、ほとんどの幼児にとって最大のストレス要因は母親または父親の怒りであるため、気性を保つようにしてください。
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幼稚園の先生、信頼できる友人、またはカウンセラーにアドバイスを求めてください
2つ目の目は、子供に影響を及ぼしている可能性のある、あなたが見ないものを見る可能性があります（結婚の問題？ 強引な兄？ 家で忙しすぎますか？ 怒鳴りすぎ？ 学校のいじめっ子？）そして何が助けになるかについていくつかの良い考えを持っています。
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良好な一般栄養を維持する
ガイドラインは明白ですが、繰り返す価値があります。すべての食事、特に朝食にタンパク質を使用します（甘いシリアル、ジャム付きトースト、またはポップタルトは使用しないでください）。 お子さんが就学前の場合は、たんぱく質が豊富なスナックなしでどれくらいの期間そこに行くかを調べてください。 特に飲み物の低糖。 新鮮な果物や野菜、そして全粒穀物。
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食物アレルギーに気をつけてください
驚くべき数の子供たちは、グルテン粒（小麦、オーツ麦、ライ麦、大麦など）、牛乳、または 卵—明らかな症状がなくても（日常的に鼻水や目の下のくまはありますが） 手がかり）。
これらのソースの1つから10日間完全に食べ物を排除してみて、気分、回復力、エネルギーなどに著しい改善があるかどうかを確認してください。 そうでない場合は、別のグループから食品を排除することに進みます。 （よくわからない場合は、10日後に子供にたくさんの食べ物を与えて、明らかな症状の再発があるかどうかを確認してください。） 代わりに、あなたはその経験がある認可された健康開業医と一緒に食物過敏症パネル（採血を必要とする、痛い）をすることができます 分析。
確かに食物アレルギーがあると判断した場合は、そうです、首の痛みですが、暗闇にいるよりも知っておくほうがよいでしょう。 代替のおいしい食べ物は本当にたくさんあります。 私たちの息子は小麦などにアレルギーがあるので、私たちは個人的な経験からこれを知っています。
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基本的で高品質のサプリメントを与える
完璧な世界では、すべての子供たちは（単に病気ではないことを超えて）最適な健康のために必要な栄養を摂取するでしょう。 しかし、現実の世界では、必要なすべてのビタミン、ミネラル、その他の栄養素を摂取できる人はほとんどいません。 したがって、あなたの子供が取る形で高品質の「マルチ」（あなたの健康食品店で最高のものが見つかります）を探してください。
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特定のサプリメントを検討する
2つの栄養素は気分の問題に特に効果があり、推奨される投与量とともにすぐ下にリストされています。 これらは体が慣れている（そして実際には生き残る必要がある）天然物質であるため、一般的に副作用がなく、非常に安全に使用できます。
必須脂肪酸–「分子蒸留」魚油をお勧めします（亜麻仁油はベジタリアン向けのオプションですが、残念ながら魚油ほど効果的ではないことがよくあります）。 幼い子供には、液体（摂取する場合は、おそらく食品に混ぜるが加熱しない）または小さなカプセルのいずれかで、小さじ半分を試してみてください。 NordicNaturalsは優れたブランドです。
ビタミンB群–すべてのビタミンB群の不足は気分を低下させることが示されています; そしてビタミンB-6とB-12、そして葉酸は特に重要です。 理想的には朝に（少し刺激的かもしれませんが）、子供に強力なビタミンB群の丸薬を飲み込ませるようにしてください。そして、尿を明るい黄色に変える自然な結果について心配する必要はありません。 舌の下に置いて溶かすB-12を試すこともできます。
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多分5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）を試してみてください
気分の調節に大きな役割を果たしている神経伝達物質であるセロトニンについて聞いたことがあると思います。 体はアミノ酸、トリプトファンからそれを構築し、最後から2番目のステップは5-HTPです。 このサプリメントはどの健康食品店でも入手でき、成人の軽度のうつ病に対する優れた研究サポートがあります。 発達中の子供の脳に影響を与えるものには注意するのが賢明ですが、他のすべてを試してもまだ問題がある場合は、子供6 それ以上の年齢（認可を受けた栄養志向の医療従事者と一緒に働いている場合はおそらく若い）は、1日50ミリグラムを摂取すると考えるかもしれません 朝。
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あなた自身とあなたの結婚を大事にしてください
それは単純な事実です。子供の幸福をサポートする最善の方法は、自分の世話をし、チームワークと仲間との親密な友情を維持することです。 不機嫌そうな子供たちは両親に余分なストレスをもたらします：あなた自身を育てる特別な理由。
