喫煙をやめる方法

アメリカ癌協会によると、米国では喫煙が全癌による死亡の少なくとも30パーセントを占めています。しかし、ますます多くの人々が突き出しているので、希望があります。あなたも辞めることを考えた時ではありませんか？今すぐ終了して、無煙であなたの人生を祝いましょう！

なぜやめるのがとても難しいのか

ニコチンのせい。中毒性の高い薬物は、すべてのタバコ製品に自然に含まれています。喫煙すればするほど、（感情的および肉体的に）それを切望します。そして、それらの渇望は激しくなる可能性があります。それに加えて、たばこを減らすと、次のようなニコチン離脱の深刻な症状が生じることがよくあります。

今日、あなたが喫煙をやめるのを助けるために多くのリソースが利用可能です。これがあなたのために働くかもしれないいくつかの方法です：

電話ベースの治療。 American Cancer SocietyのQuitlineプログラムは、喫煙者が禁煙計画を立てるのを支援する訓練を受けたカウンセラーと連絡を取ります。
禁煙プログラム。 一部のコミュニティにはニコチン匿名グループがありますが、他のコミュニティには人々の禁煙を支援するためのプログラムがあります。お住まいの地域で利用できるものについて医師に相談してください。
ニコチン置換療法（NRT）。 NRTは、ゆっくりと薬から離脱することにより、離脱症状を軽減することを目的としています。これは、タバコ（ニコチンが多い）を医学的に承認されたガム、パッチ、吸入器（ニコチンが少ない）に置き換えることによって行われます。時間の経過とともに、交換品を使用する必要がなくなるまで、交換品の使用量はますます少なくなります。
代替療法。 催眠術から鍼治療まで、喫煙者の中には、禁煙を助けるために代替療法を使用している人もいます（彼らが働いているという強力な医学的証拠はありませんが）。

がんのリスクを減らすことから心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことまで、禁煙は健康を守るためにできる最も重要なことの1つです。

即時のメリットは次のとおりです。

による外科医一般、やめることは、時間の経過とともにこれらの重大な利点を提供します。

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