それに直面しましょう。クリスマスシーズンがすでに到来しているので、1月1日に5ポンドから7ポンドの体重増加が見込まれます。 私たちが誘惑に屈した場合、それはです。 たくさんのホリデークッキーがオフィスで手の届くところにある、またはパーティーで底なしのエッグノッグドリンクに抵抗できないと思うからといって、口で消費しなければならないという意味ではありません。 このホリデーシーズン中に食事を整えるための低カロリーでカロリーフリーの方法をいくつか紹介します。
実際に食べずにあなたの渇望を満たします
信じがたいことですが、実際に食べずにあなたの渇望を満足させる方法があります。 そうです、他の感覚を刺激すれば、いくつかの感覚でゲームを始めることができます
ろうそくのような代用。 NESTキャンドルは最近ゴディバキャンドルを発売しました。 はい、私たちは一言で言えば、ゴディバと言いました：神です！ チョコレートがお好みでない場合は、他にもいくつかの食べ物の香りがあります
あなたを待っているキャンドル。 あなたの情熱を選んで、何日も続くおやつにふけるのではなく、何時間もあなたの部屋に残る香りを楽しんでください...あなたの腰に！
マリアンヌベリーノ、CHC、MBAは、「カボチャのスパイスキャンドルを購入し、メガカロリーを食べずに香りを満喫してください」とアドバイスしています。 マリアンヌはウェルネスコーチ、教育者、コンサルタントであり、
栄養、フィットネス、生活/ストレス/時間管理ソリューションを専門としています。
ビキニは？ 今あなたの休日のベーキングを開始します
ベリーノはまた、キッチンでその部分を見ることの重要性を強調しています。 あなたは誘惑に抵抗することができるかもしれませんが アラ 美味しい香りのキャンドル、逃げられないかもしれません
ベーキング業務。 彼女のアドバイスは？ 「ホリデークッキーを焼くときにビキニを着て、スキニーに集中し、1つだけ食べて、残りをプレゼントします」と彼女は付け加えます。
低脂肪スナックをつかむ
絶対に何かを噛んだり飲んだりする必要がありますか？ ベリーノは、最寄りのトリュフや残り物のチーズケーキをつかむのではなく、低脂肪のスナックで自分を治療することをお勧めします。 彼女は提案します、
「大さじ数杯のココアをお湯、シナモン、ゴディバのダークチョコレートパール、キャンディケインの小片と混ぜます。 蒸しミルクでトップ…これは退廃的な低脂肪、低カロリー、
ポンドをかけない低糖の御馳走。」
ゲームプランを準備する
デビシルバー（別名モジョコーチ）、MS、RD、WHC、著者 ライフスタイルフィットネスプログラム：すべてのママが自分のベストを見て、感じて、生きることができるようにする6部構成のプラン ゲームプランを立てることをお勧めします
家を出たら。 自宅で感覚を取り込むことができるのは1つのことですが、外出先でそれを処理するのはまったく別のことです。
たとえば、シルバーは、他の人のために御馳走を購入することによって、パン屋で御馳走の外観と香りを楽しむことを勧めています。 「あなたが絶対に好きなものを与えるとき、それはどんなより良い贈り物ですか？
思いやりがあり、親切で、愛情深いことをしていると、エンドルフィンで溢れかえります。」 ただし、購入者は注意してください。 シルバーは、なしでパン屋に入ることをお勧めします
あなたが無意識のうちにあなたが同様に御馳走を必要とすることをあなた自身に納得させるかもしれないので、余分なお金。
トリガー時間の前後で買い物をする
シルバーはまた、営業時間外や満腹時におやつを買いに行くことをお勧めします。 「チョコレートが朝の10時にトリガーされない場合は、買い物に行きましょう…そして
空腹にならないでください」と彼女は提案します。 満腹で食料品の買い物に行くことで、あなたはあなたの判断を無傷に保つでしょう。
賢くあなたの財布を選んでください
また、このホリデーシーズンに財布を持ってパーティーをするときは、自分の分量をそのままにしておくことができます。 「私はクラッチトリックをお勧めします」とシルバーは言います。 「クラッチバッグを持ってきて
片手を排除しました。」 または、小さなハンドバッグを使って持っていても、同時に飲むのではなく、飲むことも食べることもできるようになります。
デザートの前に部分を決定する
シルバーはまた、クリスマスパーティーに行く前に、ゲームの計画を立てることを提案しています。 結局のところ、ウエストラインを見ることは基本に戻ります。 あなたはあなた自身に3つのかみ傷を楽しむ許可を与えますか
退廃的なデザートですか、それともバターと一緒にロールパンを食べたいですか？ 何を楽しむことができるか、何を捨てることを決めるかを前もって決めてください。そして最も重要なことは、それに固執することです。
ゴディバの代わりにゴールに到達する
このホリデーシーズン（または一年中いつでも）の誘惑の瞬間には、賞品に目を光らせておくのを忘れないでください。 ベリーノは言います。「あなたの夢の体の写真を冷蔵庫に投稿してください。
そして、PDAのホーム画面…。視覚化により、目標に集中でき、目標を達成するのに役立たないものを簡単に解消できます。」
休日の膨らみを打ち負かすためのより多くの方法
- 休日のための時間節約のフィットネスのヒント
- クリスマスダイエット戦略
- 間食を少なくするのではなく、賢く間食するだけです
