私たちはファーストフード文化に住んでおり、ドライブスルーでハンバーガーを手に入れることは、店に駆け寄り、食料品を購入し、家に帰って料理するよりも確かに簡単です。 その型を破り、あなたの健康を優先する5つの方法があります。
運動の時間をスケジュールする
そしてそれに固執する！ の戦いの半分 体調を整える それをやる気になっています。 ただし、他の予定のようにスマートフォンやノートブックでスケジュールされている場合は、実質的に石で書かれています。 毎日運動する必要はありませんが、少なくとも週に3日間リマインダーを設定すると、より幸せで健康的で健康的な生活への道を歩むことができます。
健康的な食事に力を入れてください
仕事をしているときは、地元の人に向かってください サンドイッチ 店は会社の台所で一から食事を作るよりはるかに簡単です。 繰り返しになりますが、レストランのサンドイッチでは、消費しているカロリー数や、正確に含まれている材料がわからないことがよくあります。 外食から謎を取り除きます。 代わりに、家で食事を詰めてください。 自家製スープやゆっくりと煮込んだ鶏肉を壷で作って、一週間中食べることもできます。 週の初めに数分の手間がかかると、お金とカロリーの節約につながります。
一日中水を飲む
特に午後5時までにグラスが2杯しかない場合は、推奨される1日8杯の水を飲むことは不可能に思えるかもしれません。 転がります。 水はあなたにエネルギーを与え、あなたのシステムをきれいにします。 一日中それを飲むことはあなたがあなたのすべてを仕事に与えるのを助けるでしょう。 大きな水筒に水を入れて、机に置いておきます。 一口サイズの塩辛いカロリーで間食するのではなく、水を飲んでください。 それはあなたが完全で集中していると感じるのを助けます。
長い道のり
車で通勤する場合は、遠くに駐車してください。 入り口まで長い道のりを進むと、実際には運動のように感じられない運動をするのに役立ちます。 さらに少し歩くと、さらに数カロリーを消費するのに役立ち、時間の経過とともに、いくつかの深刻な結果につながる可能性があります。
新鮮なものを食べることを学ぶ
ファーストフードを食べている場合でも、新鮮な肉、パン、野菜を使用している場所を探してください。 塩分を含んだ加工食品は、一日の中で脱水症状や無気力を感じさせます。 その後、ジムに行きたくなるとは限りません。 最も自然な形であなたが認識する食べ物を食べなさい。 これを行うだけで、体重と態度が劇的に変化する可能性があります。
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